50-те най-здравословни храни са VITAL MAGAZINE
Вие сте това, което ядете, се казва в поговорката, което може особено да се почувства от тези, които вярват в здравословното хранене. По-долу са най-полезните храни.
Амарант: една от най-старите култури. Съдържа висок дял от незаменими аминокиселини и е богат на фибри. Той понижава холестерола и също така съдържа калций и магнезий.
Ананас: Богат на витамини С и Е, съдържа също калий, магнезий и фосфор. Има ефект на изгаряне на мазнини и подобрител на настроението.
Кайсия: богата на минерали, особено магнезий и витамини. Помага за хематопоезата. Предпазва лигавиците, подобрява зрението и има добър ефект върху сърдечно-съдовата система.
Бирена мая: повече от половината от аминокиселините. Също така е много полезен в грижите за тялото: може да се използва срещу акне, екзема и обриви, но също така подхранва кожата и косата.
Броколи: нискокалоричен, но с повече витамини. 100 g покриват половината от дневните ви нужди от витамин С. Съдържанието на каротин помага за предотвратяване на рак, инсулт и нарушения на кръвообращението.
Къпина: поради съдържанието на флавоноиди, укрепва имунната система, защитава стените на кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане и има ефект за предотвратяване на рак.
Елда: богат на калий и желязо и подпомага производството на хормон, наречен мелатонин, който е отговорен за добрия сън. Така че в случай на нарушения на съня можете да опитате.
Яйце: той е идеален източник на протеини и е здравословен поради понижаващия холестерола ефект на лецитина.
Ягода: с високо съдържание на витамин С, антибактериално, фолиева киселина и съдържание на желязо, подпомага обновяването на клетките и е полезно и за профилактика на рака.
Фиг: има благоприятен ефект както сушен, така и пресен. Отличен за възстановяване на киселинно-алкалния баланс, неутрализира стомашната киселина, което може да я превърне във важна част от необходимата диета в случаи на заболявания, свързани с прекомерно производство на стомашна киселина.
Грейпфрут: Харесва се главно на диетите, тъй като се нарича още убиец на калории. Диуретик, средство за премахване на котлен камък, стимулира образуването на червени кръвни клетки. Средният грейпфрут покрива дневния ни прием на витамин С и една трета от приема на витамин А.
Зеле: идеален източник на протеин за хора без мляко, което също е висококалорично. Също така е идеален за профилактика на остеопороза. Също така е по-лесно смилаемо със семена от кимион.
Овес: Той се вписва добре в диетата на пациентите, защото не натоварва организма и осигурява много енергия. Също така се приписва на ефект, предотвратяващ рака.
Сирене кваргел или харци: 30% протеин и само 0,5% мазнини. Идеален за диети и разнообразни диети с намалено количество калории. Укрепва костите поради високото си съдържание на калций.
Лешници: понижава холестерола, 60% ненаситени мазнини и 16% протеини. Поради високото си калорично съдържание, ние консумираме максимум една шепа на ден.
Боровинка: богат на фибри, намалява възпалението в устата, но е отличен и при стомашни и чревни проблеми и е ефективен и срещу настинки. Освежител за кръв, детоксикатор.
Малина: богат на минерали (магнезий, калций, калий), предпазва малките кръвоносни съдове в окото. Той е добро противовъзпалително средство и прави косата и ноктите по-здрави.
Просо: сред многото положителни ефекти се забелязва високото съдържание на силициева киселина, което може ефектно да разкраси кожата, косата и ноктите, съдържанието на флуорид защитава емайла. Също така си струва да се консумира редовно поради алкалното му рН. Той не съдържа глутен, така че може да се консумира от бебета и хора, чувствителни към глутен.
Джинджифил: регулира производството на стомашна и жлъчна киселина, също така е добър срещу болест при пътуване, противовъзпалително, предпазва кръвоносните съдове и нервите.