500 калории на ден за юноши (здраве и медицина, хранене, медицина)
Преди ядях 1000-1500 калории. Аз съм почти на 15 години 166 см и в момента 55 кг. Бях тежал 57, когато ядох много. И за около 2 седмици, когато ям само 500 калории (пребройте всичко с Lifesum), отслабването работи чудесно. Когато огладнея, пия повече или суча кубчета лед. Имате ли по-добри съвети как мога да остана с 500 калории?
Разбира се, можете да попитате за здравето и храненето при нас. Говорете с някого, на когото имате доверие, или погледнете тук като предпазна мярка: http://www.bzga-essstoerungen.de/
Там можете да намерите много полезни съвети и допълнителна информация!
5 отговора
Пиенето на вода като цяло е здравословно и понякога притъпява глада ви, когато не можете да ядете и би било глупаво, ако стомахът ви ръмжи е добре. Правя го и в училище, защото просто не мога да сваля закуска и съм гладен в края на втория урок.
Но това не е толкова добро за постоянно. Аз съм с една година по-голям и с килограм по-лек и ям около 1400kcal и въпреки това отслабвам, трикът е просто спорт.
Защото какъв е смисълът да бъдете слаби и леки, ако процентът на мазнини все още е висок? Според мен кльощавата мазнина не е по-добра от простото тегло повече.
Ако все още сте на почивка, излезте, карайте колело, плувайте, срещайте се с приятели.
Ако можете да играете плажен волейбол с тях, това е страхотно забавление, изгаря калории като ад и оформя добре краката и дупето;)
Известно време ядях толкова малко калории, сега имам дефицит на желязо и трябва да пия хапчета всеки ден! Не спирайте да ядете, приемайте много витамини. Ходих на лекар поради проблеми с кръвообращението и го получих само заради нещо, което ми беше казано, че ако бях продължил, щях да попадна в болницата . не яжте много зеленчуци и плодове млечни продукти, месо и др. И тренирайте, трупайте 1000-1300 калории на ден и след това изгаряйте 200-300 калории и няма да приемате
Яденето на толкова малко калории може да бъде наистина опасно! Знам, че много хора, особено на вашата възраст, имат проблеми с телата си и се чувстват прекалено дебели, но ако приемем, че това не е начинът ... веднага щом ядете повече, вие също директно ще наддавате и вероятно ще тежите повече от преди това.
Аз съм на 16, също толкова висока и тежа същата като теб. Просто не ям 500kcal на ден. Аз също използвам Lifesum, но все пак можете да се храните балансирано и здравословно с него. Ако се страхувате от напълняване, просто спортувайте и се храните здравословно.:) С това постоянно чувство на глад и вие няма да бъдете щастливи. Освен това вие вредите изключително много на тялото си и скоро ще получите недохранване, ако продължите така. Трябва да ядете около 1700kcal на ден.
Нека диетолог ви научи малко за здравословното хранене. Имам чувството, че това е спешно необходимо за вас, от една страна, и че евентуално трябва да получите и информация по темата за анорексията и дисморфофобията. В противен случай няма да се зарадвате дълго време с анорексията си.
подобни въпроси
Колко бих отслабнал (просто от интерес !), ако ядях само 500 калории на ден?
когато изобщо не спортувам
В момента отслабвам и съм изключително мотивиран по въпроса. Започнах с малко под 110 кг и сега след 3 седмици съм на около 101 кг.
Нямам никакви проблеми с храненето само по себе си, освен че понякога може да не ям достатъчно, но броим калории, така че всъщност съм под контрол.
Въпросът ми сега е: отслабвате ли еднакво или с еднаква скорост при всеки спорт (със същото количество изгорени калории)?
Например, аз карам вкъщи с домашно колело в продължение на 1 час поне през ден (често 2-3 дни подред, защото просто съм много мотивиран). В резултат изгарям около 400-500 (според дисплея на Fahread) Калории. Бих ли отслабнал по-бързо, ако бях джогинг и изгорих 400-500 калории в резултат? Или напр. Изгаряте 400-500 калории чрез плуване? Какво ще кажете за силови тренировки?
Да, това всъщност беше моят въпрос, има ли някакви спортове, които са „по-ефективни“ за отслабване.
първо: не съм анорексичка.
Току-що изядох цяла малка пица със сирене. Обикновено ям само когато съм контролиран/принуден. Иначе яденето ми се състои от мазане на трохи, за да създаде впечатление, че съм ял. Не обичам да се храня под принуда или натиск.
Страхувам се от напълняване (отслабвам, скоро ще се режа наполовина), не броя повече калории (педантично), но обикновено е до макс. 1000kcal (доволен съм само под 500). Днес изядох 1100-1200kcal с пицата (разчитам на 700/800kcal за пицата), така че дори не и основния си метаболизъм, въпреки че се чувства много.
Какво мога да направя с тази съвест и как да се отърва от този пълен стомах? Чувства се ужасно.
Трябва да изгорите около 7000 калории, за да отслабнете с 1 килограм. Например, ако изгарям 500 калории повече всеки ден, значи съм свалил 1 килограм за около 14 дни, това е вярно?
Така че тялото се нуждае от 1 калория за 1 грам вода, за да я загрее
Означава ли това, ако пия 250 мл/грам студена вода или смуча кубчета лед, че изгарям 250 ккал. ?
хей:) искам да кача килограми и прочетох, че трябва да ям още 500 калории (на ден). така. какво ще трябва да ядете, за да сте консумирали 500 калории?
Сега отново имам приложението kcl на телефона си и отчитам калориите си.
Имам нужда от около 1650 kcl + 300 kcl за офис работа, в моя случай учене от вкъщи.
Спестявам средно по 300 kcl на ден и в резултат на това трябва да свалям 1-1,5 кг на месец. Вече бях на менструация и се претеглих. Везната показва същото тегло, както преди месец.
Грешни ли са моите изчисления? z. Б, грешка в измерването може да доведе до спестяването ми само на 150 kcl и загуба само на 500 g, което не се показва поради колебания в теглото.
Добро утро,
Току-що закусих. Винаги изброявам всичко с брояч на калории и изядох около 510 калории (2 филийки ръжен хляб, 1 филия черен хляб, 1 киви) на една филия беше нещо сладко, но не чак толкова.
Като цяло ям около 900-1200 калории за един ден, понякога повече, понякога по-малко. Спортувам през ден (джогинг и няколко тренировки от интернет) Правя това от 14 дни и съм свалил около 2 кг, което всъщност не мисля, че е твърде малко. Така че всичко е добре.
Ям въглехидрати само сутрин и може би дори по обяд.
От вчера не искам да ям нищо след 17:00 (така или иначе би ми било удобно, тъй като имам училище всеки ден до 16:00, след това се прибирайте, спортувайте малко, яжте и след това отидете мъртви в 20:00. Леглото пада. Обичам да ям нещо нездравословно вечер, така че бих спестил няколко калории ... но сега на истинския ми въпрос 😁: 500 калории ли са твърде много/твърде малко/точно? Тогава бих около 500 калории сутрин и следобед (понякога повече понякога по-малко) за мен и след това отивам да спя.
Мислите ли, че ще продължа да отслабвам? Трите филийки хляб може би са ме отблъснали малко . В момента се чувствам доста сит.
Надявам се някой да ми даде няколко съвета или може би ще разкаже за собствения си опит ☺️
Здравейте първо ^^ Ами . Тъй като около Коледа много наблегнах на диетата си. Например, пиех само чай със захар или портокалов сок, пиех Nutella/сладко и масло върху хляба си и като цяло ядох много сладки неща. Освен това: всъщност никога не съм бил „дебел“ или с наднормено тегло. Но напоследък става много зле. Броя калориите си всеки ден, правя тренировки, пия само вода (много рядко чай, но след това и без захар), само слагам маруля айсберг, домати и краставици върху хляба си и също ям малки сладки неща. Поне се опитвам да го огранича максимално. На малко над 1,70 м тежа около 51-53 кг (варира постоянно). Сега към въпроса ми: ако продължа да се храня така, както сега, ще бъдат ли разрешени 100kcal сладкиши на ден? Имам нужда от около 1400 kcal на ден, но най-вече консумирам по-малко от 1000 kcal. Би ли било лошо, ако напр. да ядете млечна торта, кисело мляко или 3-4 пълнозърнести бисквитки? И ако трябва да ям торта (това е 300-400kcal), тогава бих се отказал от сладките си 100kcal за следващите няколко дни.
На 14 години съм и съм на диета, при която броим калориите си почти половин година. Винаги имам дефицит от 300-500 калории. Днес щеше да е моят измамен ден. Днес обаче видях на кантара, че отслабнах с 1 килограм и не съм толкова сигурен: ((... всъщност го очаквах малко ... добре ... какво мислите? Трябва ли един ден Направете дълга почивка или останете на линия?