500 калории на ден минус същото количество храна

калории

Обикновено това е, когато хората изпитват на собствената си кожа, че тези a кампании-подобни диети не работят в дългосрочен план, те дори могат да доведат до допълнително наддаване на тегло.

Ето защо си струва да помислите върху това, ако ние сме търпеливи със загуба на тегло и ние се фокусираме повече върху умереността и балансираната, редовна диета, можем да постигнем по-добри резултати в дългосрочен план.

Може би вече е добре известно, че 1 кг наднормено тегло (мазнини) съответства на около 7700 ккал. Диетолозите препоръчват планираната загуба на тегло да не надвишава 1/2 кг на седмица, което означава, че препоръчителният енергиен прием трябва да бъде 3850 kcal на седмица, т.е. 550 kcal на ден. Това ще гарантира здравословна, постепенна загуба на тегло.