50 закуски с по-малко от 100 калории
Използвайте левия и десния бутон на клавиатурата, за да навигирате в албума.
Обръщате внимание на фигурата си и търсите идеи за леко и оригинално Закуски с по-малко от 100 калории?
Информацията на опаковката или таблицата с калории ще ви помогне бързо и лесно да определите съдържанието на калории в храната. Още по-бързо е с нашия списък със закуски с по-малко от 100 калории. Наслада без съжаление!
Внимавайте със значителни храни!
Когато се грижите за фигурата си, трябва да избягвате определени храни, които са много енергийни. Това важи особено за мазните и сладки храни. Избягвайте шоколадови блокчета, сладкиши, готови ястия, солени закуски и други печени продукти. Внимавайте и със сиренето: яжте малки количества. дори да е трудно в началото.
Наздраве за нискокалорични храни
Храните с ниска калорийна плътност имат голямото предимство, че можете да ядете много от тях, без да увеличавате масово приема на калории. Благодарение на честото си съдържание на вода и фибри, те също са много засищащи. Леко и добре запълващо: това е вълшебната комбинация за всеки, който се грижи за фигурата си.
Гликемичният индекс също играе важна роля.
> Тук ще намерите удобен преглед на зеленчуците: Зеленчуците с най-ниско съдържание на калории.
Можете също така да намерите вълнуващ материал за четене по темата тук: Храни с отрицателни калории, т.е. H. Храни, които изискват повече калории за смилане, отколкото могат да приемат.
И накрая, няколко предложения за леки и удобни за фигурата закуски
1 чаша (150 g) натурално кисело мляко без добавена захар съдържа 75 kcal.
2 шведски бисквити (24 г) и порция крема сирене, напр. Б. Крема сиренето с намалена мазнина съдържа 99 kcal.
125 g порция захаросано ябълково пюре съдържа около 97 kcal. В неподсладената версия е 61 kcal.
125 g бяло грозде (Uva Italia) съдържа 84 kcal.
100 г натурално кисело мляко и 100 г ягоди съдържат 82 ккал.
1 чаша плодово кисело мляко 0% (125 g) съдържа 75 kcal.
Една чаша (200 ml) полуобезмаслено мляко съдържа 74 kcal.
125 g малини съдържат 43 kcal.
1 филия пълнозърнест хляб (30 g) с 1 лъжица сладко с ниско съдържание на захар съдържат 90 kcal.
200 g сурови моркови съдържат 50 kcal. Потопете морковите в порция сирене (30% масленост). Така че има общо 80 ккал.
Една хубава голяма ябълка (125 g) съдържа около 67 kcal. Добре е да се знае! Всяка закуска съдържа значително по-малко калории, отколкото шоколадово блокче!
Закуски с по-малко от 100 калории - за да не покриете нуждите си от калории с „празни“ калории .