50 начина да спестите 100 калории
1. Запържете пърженото яйце в минерална вода: Благодарение на високото си съдържание на протеини, закуската ще ви засити. Но ако изпържите пърженото яйце в масло, приемате допълнителни килокалории. По-добрата алтернатива: запържете яйцето в 2 супени лъжици газирана минерална вода. Звучи малко странно, но работи добре. Важно: Не слагайте яйцето в тигана, докато минералната вода не шупне.
2. По-добре е да си поръчате сок "на шприц": Плодовият сок съдържа много витамини, така че е много здравословен. За съжаление съдържа и много калории. Ако в бъдеще пиете сока си в съотношение 1: 1 с вода, лесно можете да спестите 110 kcal с голяма чаша.
3. Мляко вместо разбита сметана: Разбитата сметана принадлежи към много сосове и супи. В повечето случаи обаче той може да бъде заменен с пълномаслено мляко без никакви проблеми, което може да спести над 100 kcal.
4. Сладолед в чаша, моля! Дори ако за някои от нас хрупкавата вафла е просто част от лакомството със сладолед, струва си да се откажете от него и по този начин 100 kcal.
5. Говорейки за сладолед: По-добре яжте плодов сладолед (100 kcal) вместо шоколад (190 kcal).
6. Изглежда много! Измамете се, като ядете от десертната чиния по-често - порцията изглежда по-голяма и ние автоматично ядем по-малко.
7. Бисквитите са леката алтернатива на други видове бисквити.
8. Още по-добре: настърган сладник (предлага се в аптеката) има вкус на сладник и няма калории.
9. Печеният нахут е вкусен и страхотна закуска. В сравнение с фъстъците, 50 g спестяват 100 kcal.
10. Също така вкусни: кестени, пресни от фурната. Спестявания в сравнение с z. Б. Орехи: 100 kcal за 5 броя.
11. Тесто с мая вместо тесто: Вече можете да се наслаждавате на плодова торта с чиста съвест, при условие, че тестото е направено с мая. В сравнение с тестото, той съдържа по-малко калории, тъй като съдържа по-малко мазнини и захар.
12. Кетчуп вместо майонеза: Въпреки че кетчупът съдържа много захар (110 kcal на 100 g), майонезата се състои почти изцяло от мазнини. Резултатът: 100 g съдържат невероятните 744 kcal. Салатата майонеза е малко по-лека (482 ккал на 100 г), но все още няма сравнение с кетчупа.
13. Мекото масло е по-добро от твърдото масло, защото автоматично разпределяме по-голяма част от твърдата маса върху хляба.
14. След всяко добре подправено хранене изгаряте средно с 45 ккал повече. Така че, яжте пикантно два пъти - с черен пипер, джинджифил или чили - и почти 100 калории трябва да вярват в това.
15. Който пие - 1,5 до 2 литра вода на ден - увеличава основния си метаболизъм със 100 калории.
16. По-добре да пиете кафе с малко мляко вместо лате макиато.
17. Ако се справите без втората бира, също ще се откажете от още 100 килокалории.
18. Вместо шоколадов кроасан, яжте хляб със сладко.
19. Фъстъците са с по-ниско съдържание на калории от печените фъстъци. Спестявате около 100 калории на порция.
20. По-добре е да пиете сухо пенливо вино на вечеря на свещи. С 0,5 л спестявате 100 ккал в сравнение със сладко пенливо вино.
21. Ако купувате яйцата от тегловен клас S, спестявате около една трета от калориите в сравнение с М клас.
22. Леката моцарела има 112 kcal по-малко от "нормалната".
23. Посегнете за месо на скара вместо печено месо.
24. Опитайте се да се насладите на капучиното си без карамелената бисквита.
25. Същото се отнася и за виното: По-добре е да изпиете пръскане: С две чаши спестявате над 100 калории в сравнение с чисто вино.
26. Просто оставете крутоните, напоени с мазнина, върху салатата.
27. Или: Парчетата хляб в тигана буквално се попиват с мазнина. По-удобно е за фигурата, ако сложите хляба в тостера и след това го нарежете на малки парченца. Например, можете да търкате хляба с чесън за повече вкус.
28. Американският дресинг и други сметанови сосове са истински мазни бомби. По-добре: превръзки с горчица или балсамов оцет.
29. Soletti вместо чипс: Със 100g спестявате повече от 100 kcal!
30. Или: По-добре захаросани пуканки, отколкото чипс - едва ли съдържат мазнини.
31. По-добре е да пръскате, отколкото да изливате: Всеки, който използва маслена пръскачка или четка, може лесно да спести 100 калории на хранене. Причината: Чаена лъжичка масло е достатъчна за пържене в тигана - дори смелото пръскане от бутилката е твърде много.
32. Сменете тигана: Покритите тигани или уокове осигуряват отлични резултати от пържене дори с най-малки количества олио или мазнина.
33. Горчица вместо масло върху хляб.
35. Не знаете какво да облечете? Страхотно, защото при движение в продължение на 36 минути се изгарят 100 калории.
36. Не бързайте! Изследователи от университета в Роуд Айлънд са установили, че хората, които съзнателно отнемат поне половин час, за да ядат, ядат около 100 килокалории по-малко от тези, които се хранят под стрес или „отстрани“.
37. Можете да правите и без допълнително масло, когато пържите колбаси. Ако прободете пет малки дупки отстрани на наденица, ще излезе достатъчно мазнина за пържене.
38. Всичко е свързано с температурата! Ако месото се постави в горещ тиган, по-бързо се образува коричка и месото поема по-малко мазнини.
39. Някои ястия стават наистина хрупкави във фурната. Картофените палачинки и рибните пръсти не е задължително да се приготвят в тигана. Те могат да се готвят и във фурната и следователно са с много по-ниско съдържание на мазнини.
40. Който готви месо или риба в собствен сок, може да се справи без допълнителни мазнини. Алуминиевото фолио и фолиото за пържене са най-подходящи за това. Паренето или приготвянето на пара също спестява много мазнини.
41. Например: Ако поставите риба с билки и чесън във фурната добре опакована, тя ще бъде вкусно ароматна дори без допълнителна мазнина.
42. Застелете дъното с хартия за печене вместо масло или олио.
43. След това спрете да ядете, когато сте сити.
44. Внимавайте с плодови смутита! Вкусната плодова каша има всичко зад ушите си - витаминната бомба съдържа много калории благодарение на фруктозата - зелените смутита са вкусна алтернатива.
45. Оставете тенджерите на печката и отнесете чинията си само до масата за хранене. Ако пълните тенджери и тигани също са на масата, това ви изкушава да погледнете нагоре.
46. Има и по-нискокалоричен вариант за сирената кора на гювечи: просто смесете леко сирене 1: 1 с галета и поръсете върху него.
47. Внимавайте със салатния дресинг: ако замените половината масло със зеленчуков бульон, спестявате 100 килокалории на супена лъжица дресинг.
48. Ако пазарувате пълно и със списък за пазаруване, според многобройни проучвания поне 100 kcal по-малко разходка в Wagerl.
49. Грабнете пълнозърнестите тестени изделия следващия път!
50. Сорбетата (вода и плодов сладолед) са вкусна алтернатива на конвенционалния сладолед, направен от бита сметана.