50 набирания на ден; Калистетика
The набирания са основното упражнение за гръб: всички се опитахме да го правим на детската площадка в началното училище, по време на спортни занимания в гимназията и в стаята за тежести като възрастни. Това е едно от най-добрите упражнения за изграждане на мускулите на гърба и увеличаване на вашата сила.
Но бихте ли могли просто да се съсредоточите върху набиранията, за да натоварите мускулите си? гръбначен ? Може дори да се чудите какво би се случило, ако го направите 50 набирания на ден.
С 50 набирания на ден ще станете по-силни
Ако целта ви е да можете да го направите 50 набирания последователни или дори повече, един от най-добрите начини да направите това, би бил да ги правите всеки ден. По този начин значително ще увеличите своите сила, но също така ще можете да правите много повече набирания от повечето хора, които познавате.
Не се колебайте да напишете своя тренировки и запишете времето, необходимо за изпълнението на 50-те издърпвания.
50 набирания на ден насърчават мускулния растеж в мускулите на гърба
The набирания главно насочени към latissimus dorsi и когато тази мускулна група е насочена и развита, тя придава вид на по-широк гръб и по-силно тяло. v форма. Правейки го често ще ви позволи да имате значителен обем обучение и ще популяризирате мускулен растеж от гърба ти.
50 набирания на ден ще увеличат вашата мускулна издръжливост
Да направя 50 набирания на ден изисква многомускулна издръжливост. Това е количеството време, което можете да отделите за упражнения, преди да се уморите. Това се превежда особено добре, когато правите други упражнения за обратно, като гребни упражнения.
Страхотен спортист на име Девин Соса AKA Зеф Закавели обърна света на Калистеника когато публикува видеоклипа си, показващ го с верига 50 набирания последователен.
Тези 50 набирания ще увеличат сцеплението и ще развият предмишниците ви
Дори ако използвате помощна машина като вертикално изтегляне, винаги ще трябва да разчитате на силата на вашите захват за да може да продължи упражнението. Отначало може да ви е трудно да получите удобен захват, но след седмица ще видите значително подобрение. Наличието на добър захват също ви позволява да бъдете силни и в други упражнения като гребане където Мъртва тяга. Ще можете да използвате повече тегло или да правите по-дълги комплекти.