5 ЖИВОТНИ ХАКА ЗА НАЛОЖЕН БЕЗПЕЧАТ В ДОМАШНО БАРИО

Публикувано от Алекс от BARRIO | 31 март 2020 г. | Родители |

задвижвано от Джесика, известна още като jessicafriedrich_94

В момента, особено в тези времена, е важно да се опитваме да поддържаме тялото си и преди всичко психиката си здрави. Всеки, който се поддържа здрав и тялото си в форма, научава се да насочва психиката и мислите си в правилната посока, има огромен принос за преодоляването на тази криза. Всички, които се грижат за това и по този начин се грижат за себе си, вместо просто да седят, размишлявайки пред телевизията, всички онези, които укрепват цялото ни общество. Време, изпълнено с промени, очаква и нашите деца. Придържането заедно и съвместната работа са на първо място и показват, че можете да овладеете всяка криза в живота, да се учите от нея и да израствате от нея.

Съвет 1: Обърнете внимание на здравословното хранене!

Дори по време на карантина е възможно да се осигури здравословна и балансирана диета. Замразените зеленчуци могат да се съхраняват за по-дълъг период от време и дори е доказано, че витамините и хранителните вещества са по-добре запазени, отколкото в зеленчуците, които се предлагат на пресния пазар, защото замразените зеленчуци са замразени до пълна зрялост няколко часа след прибиране на реколтата и следователно са много щадящи Вид запазен. Приготвянето е бързо и лесно, защото дори се препоръчва зеленчуците да се използват в замразено състояние.

За да се гарантира, че зеленчуците не губят ценните си съставки по време на приготвянето, на всички опаковки са описани точни препоръки за приготвяне. Разбира се, това не е постоянно решение, защото е много по-добре за околната среда и регионалната икономика, ако обърнете внимание на пресни, регионални и сезонни плодове и зеленчуци. Но не само плодовете и зеленчуците са важни за здравословното и балансирано хранене, осигурявайки правилното разпределение на протеините, здравословните мазнини и въглехидрати и по този начин консумирането на достатъчно витамини, минерали и фибри също играе важна роля. Ако не посегнете към бързи и нездравословни закуски, често просто от скука, може да отнеме много усилия. Има невероятно вкусни и здравословни сладкиши, до които можете да получите достъп няколко пъти. Какво ще кажете например за невероятно вкусни бисквитки, които не само не съдържат захар, но са и невероятно бързи и с малко съставки:

100g пълнозърнести люспи
2 зрели банана
Топинги по ваш избор

Пасирайте зрелите банани, докато стане на каша
Смесете пълнозърнестите люспи
Добавете топинги по ваш избор
Печете на 180 градуса за 20 минути

Съвет 2: Създайте заедно план за хранене

Съставки за 7-8 малки палачинки:

узрял банан
2 яйца
Щипка бакпулвер
Масло за пържене

Начукайте банана на каша
Добавете яйца и бакпулвер и разбъркайте добре
Запържете палачинките от двете страни в сгорещен тиган с малко олио

Съвет: имате нужда от малко умение при пържене. Ако палачинките се разпаднат, можете просто да ги натиснете отново заедно с помощта на шпатула. Няма ограничения за въображението ви за топингите. Обичам да използвам кисело мляко или кварк и да го заливам с различни плодове и ядки.

Съвет 3: Вземете достатъчно упражнения и спорт

За да останем здрави и във форма, тялото ни се нуждае от определено количество упражнения. „Но това е трудно, когато трябва да си останеш вкъщи!“ ГРЕШНО! Домашните тренировки са ефективни и могат да се провеждат с цялото семейство. Дали силови тренировки, издръжливост, йога или пилатес. За да спортувате, не ви трябват много екипировка или много опит. За началото собственото ви телесно тегло е достатъчно и по-късно можете да използвате нормални ежедневни предмети, като например Бутилки за вода, вградете допълнително тегло. Тук няма ограничения за творчеството.

Сега има огромна гама от уроци онлайн, които ви помагат да започнете с обучението си у дома. И защо човек трябва да преодолява по-слабия Аз? Заедно можете да се мотивирате взаимно, независимо дали с вашия партньор или с децата. Особено децата често се радват на спорт и упражнения у дома. Какво ще кажете например за курс през целия апартамент? Започна със скачащия крик, на ролка напред, за да прекоси различни препятствия. Особено забавно е, когато с малко въображение измислите история, в която велики, силни рицари спасяват принцеса или умелите конници трябва да преодоляват препятствията.

Съвет 4: от време на време си правете почивка

С цялата суматоха вкъщи до купища пране и съдове, родителите често забравят, че понякога се нуждаят от моменти за себе си. Малко време за себе си е особено важно, за да преминете през деня изпълнени с енергия! Децата са нашите огледала! Когато сме стресирани или раздразнени, нашите деца отразяват едно на едно нашите чувства и става трудно да се справим с ежедневието заедно. Ето защо е важно ние като родители да имаме време да се оттегляме от време на време. Важно е да говорите помежду си в семейството и да определите кога са тези времена.

Няколко минути почивка с горещо кафе или чай и книга или гореща баня с мехурчета могат да направят чудеса. Стресовите времена или конфликти, дори нормалната ежедневна лудост, могат да бъдат управлявани много по-добре с малко отпускане. Дори малко време за уелнес и красота, в което просто се грижите за себе си, си струва злато в тези времена. Какво ще кажете за напр. с ободряваща маска за кафе „направи си сам“ или пилинг, който обявява война на умората и тревожните линии по лицето, със съставки, които почти всеки има в къщата:

суха утайка от кафе
Висококачествено масло (напр. Маслини или кокосово масло)
Течен мед

Изсушете напълно утайката от кафе
Смесете утайката от кафе и меда в същото съотношение
Разбъркайте малко по-малко масло
Напълнен в малък буркан за зидари и съхраняван в хладилник, пилингът продължава добри две седмици
Ако трябва да стане твърде твърдо, можете да премахнете желаното количество и да го затоплите малко преди да използвате

Ексфолирайте лицето и тялото си под душа или ваната и след това изплакнете с топла вода
Намажете кожата с кърпа

Съвет 5: останете позитивни

Сега към най-важния съвет! Бъди позитивен! Опитайте се да намерите добрите и красивите страни през това време и да ги задържите!

Моят краен трик:

Водя дневник всеки ден. Но не и нормален! Водя дневник с благодарности. Всеки ден записвате поне 3 неща, за които сте благодарни за този ден. Няма значение дали е хубавото време, вкусната храна, здравето на себе си и семейството си или 5-минутната почивка на ден. Колкото и да е трудно времето, можете да бъдете благодарни за нещо всеки ден, дори ако това е покривът над главата ви или топлата вода за душ.

В момента сме в извънредно положение, но няма да продължи! Няма смисъл да заровявате главата си в пясъка и да почиствате. Като родители искаме да бъдем модел за подражание на нашите деца. Искаме да им покажем как да овладеят трудни ситуации. Да бъдеш позитивен, да действаш и да мислиш е най-добрият и най-важен подход!

********
Благодарим ви Джесика за вашия принос в нашето предизвикателство BARRIO #stayathome.

Ето как можете да намерите Джесика в Instagram: jessicafriedrich_94

Можете да намерите тази и други интересни статии в приложението Barrio. Ти някога? Отлично! В противен случай: Вземете вдъхновение за развлекателни дейности там, уговорете се да се срещнете с родители във вашия район за дати на игра в приложението. Там можете да намерите и ваучери и други отстъпки. Инсталирайте приложението сега: bit.ly/barrio-app

Можете да получите нашия бюлетин тук