5 зеленчука, които улесняват бременността ви Супермайки прочетете Блог на стволови клетки!
В тази статия представяме 5 зеленчука, посочени за бременност. Освен факта, че те ще ви помогнат да поддържате оптимално тегло, докато сте бременна, те ще ви дадат и прекрасен тон през следващите месеци. Освен това тези зеленчуци осигуряват на плода ценен източник на хранителни вещества.
Кои са най-препоръчителните зеленчуци за бременност и какви ползи имат за вас и вашето бебе? Прочетете списъка по-долу:
- Маруля
Това чудо съдържа фолиева киселина, която предотвратява анемия по време на бременност. Няколко проучвания показват, че марулята може да предотврати аборт а ти влияе върху секрецията и освобождаването на прогестерон, отговорен за лактацията при кърмещи майки.
- Авокадо
Това е друг зеленчук, богат на фолиева киселина, предназначен за бременни жени. И това е така помага на бебето да развие своя мозък и жизненоважни органи. Тъй като лекарите не препоръчват добавки с екстракт от фолиева киселина за бременни жени, най-добре е да ги избягвате и да консумирате естествени храни, богати на това хранително вещество, като авокадо.
- Аспержи
Порция аспержи може да осигури около 70% от препоръчителната дневна доза фолиева киселина. Този зеленчук помага за предотвратяване на малформации на плода, ако го консумирате, когато сте бременна. Той е показан и за жени, които се подготвят за бременност, защото е доказано, че аспержите увеличават плодовитостта.
- Цвекло
Цвеклото е един от перфектните зеленчуци, които можете да ядете по време на бременност. И това е така хранителните вещества в него ще ви помогнат да намалите риска от вродени заболявания на гръбначния стълб (спина бифида) и други дефекти на нервната тръба при новородени.
- Броколи
Това е зеленчук, богат на желязо, хранително вещество, от което и вие, и мъникът в корема се нуждаете през този период за своето развитие. Нивото на желязо, което имате в тялото си, винаги трябва да се поддържа на високи нива, когато сте бременна, тъй като плодът използва желязото толкова бързо, че то веднага се елиминира от кръвта му. Освен факта, че помага да усвоите важни дози желязо, Броколи здравословен е срещу анемия.
Не забравяйте, че по време на бременност всеки ваш орган функционира при по-високи параметри от обикновено. По този начин използвате повече енергия. Вашата диета трябва да е богата на хранителни вещества, за да може вашето мъниче да се развива здравословно. Яжте добре, здравословно и в достатъчни количества както за вас, така и за вашето бебе.
Ако горната информация ви е била полезна, споделете статията на facebook, за твоите приятелки!