5 здравословни сандвича, които да вземете в училището SanoTeca
Училището идва за родители с много предизвикателства. Сред тях е голямата дилема - какви здравословни сандвичи трябва да сложа в училището на детето ... и да ям? Каним ви да намерите своето вдъхновение в нашия списък с 10 здравословни сандвича, които е добре да вземете само в училище.
1. Сандвич с моцарела и домати
Малките обичат хрупкавата храна, така че ще бъдат възхитени от начина, по който тостът в този сандвич ще скърца между зъбите им. Изберете две филийки хляб и ги препечете. След това ги намажете от едната страна с малко зехтин. Нарежете моцарелата на тънки филийки и ги поставете върху филийките хляб, поръсете малко риган или сух босилек. Следващата стъпка е да разтопите сиренето върху филийките хляб или в микровълновата, или във фурната на печката. Нарежете доматите на филийки и отстранете обезкостената част, за да не са твърде сочни. Поставете филийките домат върху моцарелата, след това втората филия хляб. Този сандвич може да се направи и в производител на сандвичи. (Източник: www.iheartnaptime.com)
2. Сандвич с хумус, авокадо и сирене фета
Категорията здравословни сандвичи включва и този сандвич, който съчетава всякакви невероятни вкусове. Вкусове, които няма да отгатнете толкова лесно, ако опитате сандвича за първи път.
Загрейте тиган на умерен огън. Намажете две филийки хляб с масло, само от едната страна. Поставете първата филия хляб в тавата, с намазнената страна надолу. Сега започнете да полагате на слоеве, върху филийката хляб в тигана, следните съставки: хумус, парчета авокадо със сол и сирене фета, смачкани между пръстите.
Поставете втората филия хляб върху пълнежа. Варете сандвича за около 2-3 минути, докато хлябът стане кафяв и хрупкав. Обърнете внимателно сандвича и го оставете на огъня, докато втората филия хляб покафенее.
Ако сиренето не се е разтопило напълно, покрийте сандвича с капак, изключете котлона и гответе, докато сиренето се разтопи.
Нарежете сандвича наполовина. (Източник www.momjunction.com)
3. Сандвич за салата от риба тон
За да направите салата от риба тон, ще ви трябва: кутия доброкачествен тон (отцедена вода или масло), крема сирене, стрък целина, ситно нарязан (няколко парчета), супена лъжица лимонов сок, чаена лъжичка горчица и прясно нарязан магданоз. Смесете всички тези съставки в купа.
Вземете две филийки хляб, препечете ги и в средата сложете няколко супени лъжици салата от риба тон. (Източник www.simplyrecipes.com)
4. Здравословни сандвичи - тортила с пиле и авокадо