5 здравословни резолюции за новата година - Andreea Raicu
Това е първият ден от годината и вероятно вече сте подготвили своите резолюции за 2019 г. Попълнете ги с тези 5 идеи, които ще ви помогнат да станете по-здрава и по-добра версия на себе си.
Първият ден от годината е доста странен. Събуждате се по-късно, около вас цари пълна тишина и сякаш не знаете какво да правите със себе си и часовете, които лежат пред вас. Сега е подходящият момент да отделите няколко часа в размисли за промените в начина на живот, които искате да направите тази година.
Важно е да се уверите, че не предлагате нещо твърде трудно за следване, но в същото време то трябва да има желаното въздействие. Ако здравето ви страда през 2018 г. - може би сте работили прекалено много или ежедневието ви не ви позволява да се грижите достатъчно за себе си - ето някои резолюции, които ще ви помогнат да живеете по-здравословно през 2019 г.
Пийте по-малко кафе
Може би поради натиска от офиса, семейния живот или просто забързания начин на живот, консумирате много кофеин. Важно е да споменем, че не намирате кофеин само в кафето, но и в напитки като кока кола или други кисели сокове. Твърде много кофеин причинява безсъние, безпокойство, храносмилателни проблеми и мускулна дегенерация. Не е нужно да се отказвате напълно и внезапно - може да страдате от главоболие, виене на свят или летаргия. Препоръчва се консумацията на кофеин да се намали до една чаша на ден.
Правете редовно спорт
Много хора се абонират за фитнеса в началото на годината, но не се придържат към него. Вместо да обещавате да подновите абонамента си, обещайте да се занимавате с какъвто и да е вид спорт, който искате, но редовно. Добрата тренировка напълно променя настроението ви и ви прави по-продуктивни и по-щастливи. Освен това, след известно време ще станете пристрастени към спорта и ще ви бъде много по-лесно да сте в крак със седмичните сесии.
Не прекалявайте с алкохола
Когато сезонът на купоните приключи, осъзнавате, че алкохолът изобщо не е решение. Сега сте махмурлук, замаяни сте и от дни ви боли глава. Това не е най-добрият начин да прекарате първия ден от годината. Може би е време да осъзнаете, че колкото и да изпитвате натиск от приятелския кръг, не е нужно да провеждате вечери, в които прекалявате с алкохола. Чаша - от време на време - е достатъчна.
Не нарушавайте диетата си повече от един ден в седмицата
Ако вашата диета не е работила през 2018 г., може би вината е била, че сте изневерявали твърде често и накрая сте консумирали повече калории, отколкото ви е било необходимо. Редно е да заблуждавате диетата от време на време, но ако я правите редовно, ще саботирате усилията си за отслабване. Кажете си, че можете да изневерявате само веднъж седмично - цел, която е възможно най-практична и лесна за изпълнение и ще видите, че ще постигнете желаните резултати много по-бързо.
Практикувайте медитация
Ние сме толкова фокусирани върху физическото здраве, че сме склонни да игнорираме друг важен компонент на нашето здраве - ума. Здравият ум поддържа тялото здраво и за да има здрав ум е необходимо да му се даде възможност да се успокоява и релаксира редовно. Умът ни работи дори когато тялото си почива и заслужава също толкова внимателно отношение. За да сте сигурни, че почивате ума си, започнете да медитирате, но не се отказвайте след една седмица, като си кажете, че не можете да се концентрирате. Ще стигнете до там, ако сте постоянни.