5 здравословни рецепти - Рецептата

Ами ако забраним диетата, за да направим място за балансирана диета, като същевременно останем алчни? По-малко мазнини, по-малко сол и повече витамини! Това е тайната на здравословното, леко готвене, за да запазите фигурата си, без да отслабвате. Открийте сега нашата селекция от диетични и леки рецепти за отслабване. Храненето на балансирана диета трябва да бъде придружено от редовна спортна дейност.

здравословни

Крем от кресон и броколи

Състав:

  • 1 връзка кресон
  • 250 г цветя броколи
  • 2 скилидки чесън, обелени
  • 10 cl лек крем
  • Прясно смлян пипер

Стъпки:

1. Измийте и подсушете връзката кресон, след това нарежете броколите, така че да получите 250 грама цветчета.

2. В тенджера потопете кресон, броколи и чесън в голям обем подсолена вода за около 20 минути.

3. Отцедете над купа, за да съберете соковете за готвене. Разбърква се, докато се получи гладка и хомогенна текстура, след което постепенно се изсипват соковете за готвене, докато се получи гладка и кремообразна консистенция.

4. Сервирайте с лек крем и прясно смлян пипер.

Горчица пиле

Състав:

  • 4 пилешки филенца
  • 1 кисело мляко 0%
  • 100 г гъби бутон
  • 1 шалот
  • 1 C. старомодна горчица
  • 1/2 чаена лъжичка мащерка
  • 1 C. супени лъжици зехтин
  • Сол пипер

Стъпки:

1. Нарежете пилето на малки парченца и обезмаслете, ако е необходимо. Обелете и смилайте лука шалот. Нарежете гъбите.