5 здравословни навика, които удължават продължителността на живота ни с поне 10 години Medlife
Възприемането на петте навика, които описват здравословния живот - от диета, до телесно тегло, тютюнопушене и алкохол и следване на програма за упражнения - увеличава продължителността на живота с поне десетилетие, според ново проучване върху хора. от Харвард TH Училище за обществено здраве Чан, пише sciencedaily.com.
Как навиците влияят върху продължителността на живота
От предишни изследвания по тази тема откриваме, че жените и мъжете, които са успели да възприемат и поддържат здравословен начин на живот за период от 30 години, са имали риск от преждевременна смърт с до 82% по-ниска поради заболяване сърдечно-съдови заболявания, както и риск от до 65% по-ниска смърт на фона на рак, в сравнение с тези, които не спазват петте аспекта, които описват здравословния живот.
Настоящото изследване е първият анализ, който напълно описва въздействието на възприемането на здравословни навици на живот върху продължителността на живота сред американското население. Новите открития бяха публикувани наскоро в списание "Circulation".
Нови открития относно удължаването на продължителността на живота
Известно е, че американците имат по-ниска продължителност на живота от 79 години в сравнение с други страни, равни на средния доход на икономиката. През 2015 г. специализирано проучване установява, че САЩ са на 31-во място в списъка на продължителността на живота в световен мащаб.
За настоящото изследване учените са се заели да проучат кои фактори могат да стимулират дълголетието и да увеличат продължителността на живота сред американците, според цитирания източник.
Изследователите от Харвард T.H. Училището за обществено здраве Чан анализира медицински данни, събрани за 34-годишен период от 78 865 американски жени и 44 354 мъже за предишни проучвания по подобни теми.
Целта на това проучване беше да анализира и идентифицира как петте фактора, които описват здравословния начин на живот, влияят на риска от преждевременна смърт.
Какво означава здравословен начин на живот:
- липса на употреба на тютюн,
- умерена консумация на алкохол, една чаша вино за жени и две за мъже,
- поддържане на здравословно телесно тегло,
- извършване на поне 30 минути физическа активност с умерена интензивност на ден,
- приемане на здравословна диета.
Какво показва специализираният анализ
За хората, които не спазват нито една от тези препоръки, изследователите изчисляват, че продължителността на живота за тези на възраст 50 години ще бъде +29 години за жените и +25,5 години за мъжете.
За разлика от това, сред тези, които възприемат всички пет фактора, описващи здравословния живот, рискът от смърт намалява значително и продължителността на живота сред 50-годишните е оценена от специалисти на +43,1 години за жените и +37,6 години за мъже.
С други думи, жените са спечелили средно 14 години живот, а мъжете 12 години, в сравнение с тези, чиито жизнени навици не отговарят на стандартите, споменати от изследователите.
Освен това, в сравнение с тези, които не са свикнали да следват някой от споменатите фактори, тези, които са ги осиновили и са ги следвали, са имали риск от преждевременна смърт до 75%.
Изследователите също така установиха, че съществува причинно-следствена връзка по отношение на здравословното поведение и намаления риск от ранна смърт, а комбинацията от петте фактора има благоприятен ефект върху дълголетието.