5 здравословни малки семена за подобряване на вашата диета

Семената са малки супер храни. Те са толкова мънички и въпреки това толкова мощни. Те са богати на множество хранителни вещества като протеини, витамини, фибри, желязо и омега-3. Ако знаете правилните семена, можете да ги използвате, за да подобрите диетата си. Тиквата, киноата, ленените семена, сусамът и семената от чиа са много хранителни и тук ще разгледаме как различните семена могат да ви помогнат да подобрите диетата си и да постигнете целта си за отслабване.

здравословни

Ленено семе

Те са богата на фибри и протеини и са много нискокалорични. Те също са много добър източник на растителни омега-3 мастни киселини, може би най-богатите. Тези мастни киселини се наричат ​​още алфа-линоленова киселина.

Ползите от лененото семе включват насърчаване на здравословното храносмилане, регулиране на нивата на инсулин в тялото ви, повишаване на термогенезата (това е процес, който помага за изгарянето на мазнини) и балансиране на хормоните в тялото ви. Те насърчават добрата функция на червата и могат да понижат нивата на холестерола.

Те могат да се ядат в салати, супи, ориз или могат да се добавят като гарнитура в мътеница или десерти. Ползите от ленените семена включват насърчаване на здравословно храносмилане, регулиране на нивата на инсулин в тялото ви, повишаване на термогенезата (това е процес, който помага за изгарянето на мазнини) и балансиране на хормоните в тялото ви. Те насърчават добрата функция на червата и могат да понижат нивата на холестерола.

Те могат да се ядат в салати, супи, ориз или могат да се добавят като гарнитура в мътеница или десерти.

Тиквени семена

Те са много добър източник на цинк. Известно е, че цинкът задейства и стимулира здравословния метаболизъм в тялото ни. Също така може да ви помогне да наберете обем и да изградите мускули. Тиквените семки са известни и с ефективността си при регулирането на нивата на кръвната захар. Те могат да ви помогнат да избегнете проблеми като подуване на корема, запек, да поддържате добро храносмилателно здраве и да неутрализирате киселинността.