5 здравословни комбинации на гладно
Представяме ви здравословни комбинации на гладно, което ви помага да преминете през този период на хранителни ограничения, без да се чувствате измъчени и без да броите калории. Принципите, зад които са изградени тези здравословни комбинации на гладно, ви помагат да жонглирате с други любими храни.
1. Сармале с кафяв ориз и гъби - Добрите въглехидрати от цял ориз в комбинация с протеини от гъби (те също се наричат зеленчукови меса заради високото си съдържание на протеини), плюс витамини и минерали от зеле са здравословна опция за обяд или вечеря, която ви осигурява гориво и не го правите дебел.
2. Закуска с пълнозърнест хляб - Патладжаните са пълни с фибри, пълни са и често се препоръчват при лечения за детоксикация. В комбинация с домати и зехтин (използвайте това масло, защото намалява лошия холестерол) те са източник на ценни антиоксиданти, които повишават имунитета. Условието да не напълнявате е да ги свързвате с пълнозърнест хляб (ръж, ечемик, овес).
3. Зеленчуков борш или зеленчукова крем супа - здравословното хранене трябва да включва супа, борш или супа. Той ви хидратира и реминерализира, без да приближава сантиметри до кръста ви. Изключете картофите от съставките и не ги яжте с хляб или крутони. Можете обаче да сложите парчетата сирене тофу.
4. Храна от тиква - готвите го бързо и е идеално, ако имате проблеми с теглото. Този зеленчук, с нисък гликемичен индекс, причинява ниска кръвна захар, която предотвратява натрупването на мазнини и ви пречи да наддавате. Освен това, ако страдате от сърдечни заболявания, тиквите се препоръчват поради тяхното съдържание на калий. Тиквите са основни във всяка друга здравословна комбинация на гладно.
5. Торта с ябълки и ядки - десертите не биха могли да липсват в нашия списък. Просто в този случай ситуацията е деликатна, защото не искаме просто да се храним здравословно, но и да не напълняваме. Решението е да използвате бадемово брашно вместо "традиционното" бяло брашно в състава на тестото, а вместо захар сложете подсладител или се задоволете с ароматния и сладък вкус на ябълката. Що се отнася до ядките, те винаги са добре дошли в диетата.
И това направих здравословни комбинации на гладно!