5 здравословни и диетични идеи за сандвичи; LaTAIFAS
Нищо не е по-привлекателно за закуска от здравословен сандвич, не със салам или други полуготови храни, а с различни зеленчуци, яйца или плодове. Тези леки и вкусни сандвичи са успешни идеи за тези, които са на диета или искат да отслабнат или да останат здрави.
Сандвич - 5 здравословни и диетични рецепти
Този сандвич е пълен с протеини и калий, една от най-здравословните закуски за деца и възрастни. Той е сладък и приятен на вкус. Бананите могат да бъдат заменени с други плодове.
• 2 филийки пълнозърнест или черен препечен хляб
• bana нарязан банан
• ½ супена лъжица фъстъчено масло
Рибата тон има прекрасен вкус и е снабдена с много хранителни вещества, особено мастни киселини, витамин D и протеини. Рибата тон помага за понижаване на кръвното налягане, поддържа здравето на сърцето и може да помогне при загуба на тегло. Смесете съставките по-долу и намажете върху филийката хляб.
• 2 филийки пълнозърнест хляб
• 2-3 супени лъжици пресен или консервиран тон
• ¼ чаша настърган целина
• ¼ чаша нарязан лук
• 1 супена лъжица майонеза (по желание)
3. Сандвич с патладжан
Патладжаните съдържат много антиоксиданти, фибри и фитонутриенти, вещества, които предпазват от рак и хронични заболявания. Вместо патладжан могат да се използват други зеленчуци, като гъби. Намажете зехтина върху хляба, поставете патладжана, моцарелата и резенчета домат и спанак.
• 2 филийки пълнозърнест хляб
• 1 среден патладжан на скара
• 1 супена лъжица маслини
• ¼ чаша моцарела
• red нарязано червено
• 1 лист спанак или зеле
Тази закуска съдържа протеин и лецитин, съставка, която изгаря мазнините по естествен път. Лукът и чушките придават на омлета специален вкус. Разбийте яйцата, изсипете в горещия тиган, добавете лука и чушката отгоре и когато е готов, го разстелете върху пръчката и навийте на руло.
• 1 средно лепило
• 2 яйца
• ¼ нарязан лук
• ¼ чаша нарязани зелени чушки
• cup чаша сирене (по избор)
Този тип сандвич е прост, но има страхотен вкус и е пълен с протеини и витамини. Сварете яйцата по-силно, разрежете ги наполовина и ги поставете върху филийката хляб. Добавете останалите съставки и оформете сандвича.
• 2 филийки пълнозърнест хляб
• 2 варени яйца във вода
• 1 резен домат
• 1 филия червен лук
• 3-4 кръга краставици
• 1 лист маруля
Тези вкусни сандвичи могат да се сервират не само за закуска, но и като закуски по всяко друго време на деня.