5 здравословни храни, които да сложите в чинията си
актуализирано от The Online Team на 26.02.2019
Храненето здравословно понякога може да изглежда сложно. Но знаете ли, че няколко добре подбрани храни и консумирани в малки количества всеки ден понякога могат да променят всичко? ?
Ето 5 храни, които могат да ви помогнат да имате повече енергия и да се чувствате по-добре. Имайте предвид, че се препоръчва да ги консумирате по-скоро сурови и от естествени или органични източници.
Бадемите са отличен източник на протеини, фибри, желязо, както и магнезий, калций, калий, фосфор и витамин Е, мощен антиоксидант.
Последните изследвания показват, че приемането на около 30 грама бадеми на ден може да помогне за предотвратяване на появата на сърдечно-съдови и метаболитни заболявания при здрави хора.
Кефирът е традиционно лакто-ферментирала храна, която идва от Кавказ и съдържа много пробиотици, които са микроорганизми, които могат да имат благоприятен ефект върху здравето.
Киселото мляко също съдържа пробиотици, но кефирът е още по-интересен, тъй като съдържа около 30 щама микроорганизми.
Lactobacillus kefiri, пробиотик, специфичен за кефира, може да инхибира растежа на различни вредни бактерии, включително салмонела.
Авокадото е чудесен източник на добри мазнини, предимно мононенаситени мазнини, същите като бадемите. Те също така осигуряват много важни хранителни вещества, включително фибри, калий и витамини B, K, E и C.
Те могат да помогнат за намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта с до 20% и дори се използват за лечение на лек висок холестерол.