5 здравословни храни; int; управлявайте ежедневно в диетата си през 2017 г. - SANTЙ ET BEAUTЙ -

Храната е от съществено значение за живота, защото е богата на хранителни вещества, антиоксиданти, фибри, витамини и минерали, които защитават нашето здраве. Въпреки това, тя трябва да бъде разнообразна и балансирана, дори ако ежедневните ограничения правят тази задача понякога трудна, като се имат предвид нашите работни графици, и възприемаме здравословни навици. Канадското ръководство за храна препоръчва всеки ден да се яде по една храна от петте основни групи храни с цел намаляване на затлъстяването и заболяванията. Те имат антибактериални, противовъзпалителни или противоракови свойства. Кой ще бъде най-добрият ти коктейл през 2017 г., за да отслабнеш бързо И без да се лишаваш? ?

1) зеленчуци и плодове, но не всякакви
Препоръчително е да ядете поне един зелен и един портокалов зеленчук на ден, независимо дали са пресни, замразени или консервирани. Те наистина съдържат важни за организма ни хранителни вещества като витамини, минерали и фибри. Освен това те са с ниско съдържание на липиди и осигуряват достатъчно въглехидрати и калий. Следователно те помагат за намаляване на сърдечно-съдовите заболявания и дори рака.

Отидете за броколи например. Основната му добродетел е да стимулира производството на ензими, които от своя страна ще детоксикират раковите съединения на нашите клетки. Известно е, че зеленият фасул абсорбира холестерола. Морковите или тиквите са пълни с витамин А. Оранжевите плодове съдържат витамин С. Накратко, печеливш коктейл всеки ден !

2) Зърнени храни, за предпочитане пълнозърнести

---