5 забранени храни по време на вашата диета
Ако в момента сте на диета или искате да наблюдавате теглото си малко повече, трябва да избягвате определени храни. Има храни, които имат репутацията на здравословни и питателни. Мнозина просто не знаят, че тези храни със скрити въглехидрати могат да ви напълнят.
Бих искал да се спра на 5 храни, които определено трябва да избягвате. Ако искате да тествате диета без въглехидрати или да опитате кетогенната диета, тук има безплатен хранителен план.
[amazon_link asins = ’3833863935 ′ template =’ ProductCarousel ’store =’ amabesdeaangu-21 ′ marketplace = ’DE’ link_id = ’0dfa571f-bd55-11e8-9f43-a906da46631c’]
банан
Бананът е чудесен доставчик на енергия и също така осигурява спокоен сън благодарение на аминокиселината триптофан. Въпреки това, той също така осигурява редица въглехидрати, които разбира се трябва да избягвате по време на диета. Поради това се използва от спортисти, за да попълни енергийните си запаси след тежка тренировка.
Диетичен маргарин
Проблемът с тази храна е в името, а именно думата „диета“. В строгия смисъл на думата това няма нищо общо с диетата, с която сме запознати. Това означава латинска дума, която просто означава "здравословен начин на живот". Терминът диета ни кара да вярваме, че можем да изкривяваме маргарина без контрол, но той съдържа точно толкова мазнини, колкото нормалния маргарин. В този случай е по-добре да преминете към масло без консерванти.
Фитнес зърнени храни
Подобен случай като при диетичния маргарин е с така наречените фитнес мюсли. Тези продукти обикновено съдържат 20-30 g захар на порция от 100 g.
Мюслито е ястие, което обикновено се яде на закуска. Поради тази причина трябва да е ясно, че започването на деня с толкова много захар не може да бъде здравословно. Особено ако искате да отслабнете. Като алтернатива можете лесно да приготвите вкусно мюсли сами. Използвайте няколко овесени ядки, просто смесете малко плодове, ядки и семена. Вкусът е най-добър със соево или овесено мляко. Като алтернатива можете просто да вземете вода.
Нискомаслено краве мляко
Като цяло, колкото по-необработена е храната, толкова по-добре. Такъв е случаят и с млякото. Млечните продукти са много противоречиви в наши дни. Има множество положителни, но също толкова отрицателни качества.
Проблемът с нискомасленото краве мляко е съдържанието на лактоза. Лактозата не е нищо повече от млечна захар и това е въглехидрат, макар и много добре скрит.
Вместо това предпочитам пълномаслено мляко, то също има по-добър вкус.
Плодови сокове
В плодовите сокове има много фруктоза, което не е полезно при диета. Освен това допълнително захарта много често се преработва в концентрирана форма.
Плодовите сокове също са вредни за зъбите поради киселинността и фруктозата. Най-добрата напитка е водата, пийте поне 2 литра от нея на ден.
Прогонете тези 5 забранени храни
Елиминирайте тези храни от живота си по време и след диета. Те ви правят дебели и остават дебели. Вашият калориен дефицит може бързо да бъде надвишен с тези храни. Има достатъчно алтернативи, ако някога отслабнете, дръжте мярката много ниска. Преглед на храните за кетогенна диета можете да намерите в отделна статия.