5 заблуди относно отслабването и упражненията, които може да не си струва винаги да се слушат клюки -
- диета
- ход
- тренировка
- погрешно схващане
- диета погрешно схващане
- Диета
С наближаването на лятото все повече хора започват да се оформят. Все пак има по-малко хора, които провеждат обучението наистина съзнателно, като отчитат всички нужди на своята организация. И все пак всичко това е много важно за постигане на реални резултати.
Със сигурност на много хора се е случвало да мислят, че ще направят всичко за тонизиране, но очакваният резултат не е дошъл. Това може да бъде подпомогнато чрез изясняване на няколко често срещани заблуди относно упражненията и отслабването. НА Живот1 личен треньор, Дейвид Сад кажете ми кои са най-известните диетични суеверия.
Не само зоната за изгаряне на мазнини изгаря мазнините
Обикновено се смята, че най-ефективният начин за изгаряне на мазнини е да поддържате пулса си в така наречената зона за изгаряне на мазнини по време на кардио тренировка. И все пак реалността е много по-нюансирана от това. Интервалните тренировки, базирани на промени във фазите на работа и почивка, могат да бъдат много по-ефективни от кардио тренировките в зоната за изгаряне на мазнини. В този случай, в зависимост от интензивността и дължината на интервалите, тялото печели енергия чрез други системи, което от своя страна създава повече енергия и следователно изгаря повече калории. Разбира се, важно е да се отбележи, че интервалните тренировки натоварват силно сърцето и кръвоносната система, затова се препоръчва предпазливост за начинаещи.