5 Врагове на здравословен холестерол - мобилна грижа
Всички са чували за опасностите от високия холестерол, особено що се отнася до проблемите на грижите за стареенето. Но освен легендите и общите положения, кои са червените светлини, за които трябва да внимавате?
Опознайте 5-те врагове на нормалния холестерол за 5 минути.
За начало е добре да знаете за холестерола:
- Холестеролът сам по себе си не е лош, всъщност той е много важна част от нашето тяло. Опасно високият холестерол се причинява от LDL: липопротеин с ниска плътност.
- Полезен холестерол е HDL, липопротеин с висока плътност. Колкото по-високо е съотношението му към LDL, толкова по-ниско е нивото на холестерола.
- Здравните скрининги често дават обща стойност на холестерола, в идеалния случай по-малко от 5,2 mmol/l, за 40 години по-малко от 6,2 mmol/l.
Добре известно е, че здравословната диета и упражненията помагат за понижаване на високия холестерол в кръвта. Малцина обаче са наясно, че диетичният холестерол е само за тя осигурява една пета от нивото на холестерола в организма, останалото се произвежда предимно от черния ни дроб.
Другото често срещано заблуждение е, че всички видове месо и мазнини биха били враг на сърцето и кръвоносните съдове. Разбира се, приемът на ненаситени мастни киселини е важна част от здравословното хранене и се препоръчва да се справяте с наситени мазнини умерено. Но можете да научите повече за това в следните 5 точки: