5 въпроса за въртенето на кладенеца; годни
Ако обичате колоезденето, но вече не се чувствате толкова добре в студеното време или ако смятате, че монотонното каране на велоергометър е твърде скучно, но мечтаете за оформени крака, определено трябва да опитате този все по-популярен спорт! 1. Какво се върти? Не се заблуждавайте от изобилието от велосипеди в залата, тук не е традиционното […]
Ако обичате колоезденето, но не се чувствате толкова добре в студеното време или ако ви се струва монотонното каране на велоергометър твърде скучно, но мечтаете за оформени крака, определено трябва да опитате този все по-популярен спорт!
1. Какво се върти?
Не се заблуждавайте от изобилието от велосипеди в стаята, тук не става въпрос за традиционни велоергометри! Забързаната музика, разнообразните упражнения и допингът на другите правят урока приятен и цветен. Спинингът е една от най-ефективните тренировки за изгаряне на мазнини благодарение на непрекъснатото въртене и ние също можем да се отървем от ежедневните си проблеми за 60 минути.
2. Как се изгражда часовникът?
Тренировката се състои от внимателно съставени комплекти от упражнения. Първо започва с кратко загряване, когато се навиваме в ритъма на музиката без съпротива, а след това идва развитието на издръжливостта. След това, изправени и седнали, натиснете енергично педала и се опитайте да спазите треньора. С това упражнение пулсът ви се повишава доста, така че междувременно изгаряме калории бързо! (Трябва да се добави, че можем да се отървем до 900 калории за един час).
След това тонизирането може да започне! Музиката се забавя и ние вдигаме съпротивлението по-високо, сякаш изкачваме планина. И тук седим веднъж, стоим веднъж, но смисълът не е да се обърнем от инерция, а от мускули! В зависимост от позицията, в която се намираме, работим по бедрата, телето и задните части.