5 вкусни рецепти за салата, приготвени от консерви - л; бакалин
Консервираните салати позволяват да се ядат здравословни, питателни и вкусни храни. Консервирането предлага значителни предимства, включително дълъг срок на годност на храната при стайна температура. Освен това ползите за здравето от консервираните храни ги правят идеален хранителен и подхранващ избор. Защо тогава без? Консервираните храни могат да се използват в множество ястия, които са ограничени само от вашето въображение. За да ви вдъхновим, представяме 5 апетитни рецепти за салати, направени от консерви, които да правите и преработвате! Ако вече сте клиент на Alimentation l'Epicier, със сигурност вече ще имате всичко под ръка, за да приготвите бързо тези ястия.
1. Салата от киноа, черен боб и царевични ядки
Защо не използвате здравословни зърнени храни като киноа с вашите консерви ?
Тази конкретна рецепта е здравословна и подхранваща възможност, особено благодарение на царевичните зърна. Този ефективен зеленчук за потискане на глада съдържа няколко хранителни вещества, необходими за доброто здраве, включително витамини от група В, фосфор, магнезий и фибри.
Бобовите растения - представени в тази салата от черен боб - също са важни за здравословното и балансирано хранене. Те са богати на желязо, калций, витамини от група В, магнезий, цинк и фибри. Подобно на царевицата, те са идеален избор за отслабване.
За да направите тази салата от киноа, комбинирайте:
• Киноа
• Консервирана царевица
• Консервиран черен боб
• Чушка
• Краставица, домати или авокадо
• Масло от рапица
• Сок от лайм
Направете място за въображението си: можете също да персонализирате рецептата, като добавите няколко лентички от западноканадско говеждо месо, за още по-пълноценно и вкусно основно хранене.
2. Салата от сардина, зелен боб и аспержи
Сардините са богат източник на омега-3 мастни киселини и калций. Затова е разумно за вашето здраве да го консумирате редовно. Тази рецепта за салата от зеленчуци и сардини е вкусен начин да ядете. С него дори малките ще попаднат под заклинанието на тази понякога отхвърлена риба. !
За да направите тази рецепта, комбинирайте:
• Консервирани сардини
• Консервиран зелен фасул
• Консервирани аспержи
• Черни маслини в консерва
• Майонеза
• Някои моркови
• Тиквички
• Зехтин
• Лимонов сок
И вуаля !
3. Салата от картофи, риба тон, боб и грах
Тунецът е в центъра на вниманието, тъй като представлява важен източник на протеини и хранителни вещества, като фосфор, селен, както и витамини А, В и D. Поради това е риба, която осигурява значителни ползи за здравето на малки и големи. В допълнение, лекият тон, намиращ се в консерви, има много ниска концентрация на живак. От друга страна, грахът е пълен с протеини и фибри. Те осигуряват повече от него, отколкото много зеленчуци. Те също са полезни за очите, благодарение на лутеина и зеаксантина, които се намират в тях. Следователно тази салата съчетава тези две важни съставки за добро здраве.