5 вкусни рецепти за протеинови смутита за спортно оборудване за културизъм

Ааааа, шейкове, всички обичаме да ги консумираме, почти колкото убиването на техните произношения! Освен това наистина трябва да спрем да казваме smousssssssies момчета! Линчуваме, когато отидем в Англос! Всъщност звучи малко по-скоро като: SmooDies.

Накратко, това не отнема от факта, че е вкусно, че прави перфектна закуска/лека закуска и че лесно намира своето място във вашата книга с рецепти за културизъм! Но можете бързо да се уморите от смесването на едни и същи съставки във вашия блендер, така че ето нещо, което да зарадва вашите вкусови рецептори и да стимулира мускулите ви: вкусни рецепти за протеинови смутита, които да придружават вашите тренировки по културизъм.

# 1. Класическото бананово/ядково смути

Бананите са звездите на смутитата и по основателна причина те съдържат много калий и предпазват сърцето (редовното консумиране на банани би намалило риска от инфаркти с 40% според The New England Journal of Medicine).

500мл обезмаслено мляко
1 банан
15 мл мед
1 шепа орехи
1 мл екстракт от ванилия

Лично аз обичам да слагам само 200 мл мляко (използвам соево или кокосово мляко) и да добавя 100 гм гръцко кисело мляко за протеините. Можете също така да получите буркан с евтин протеин и заместител на киселото мляко. Можете да поръчате някои от bsa-shop.

# 2. Смутито има всичко

Съвет на приятел: винаги не забравяйте да затворите вашия пасатор ...

Това е моята домашна рецепта и аз я обожавам! Дадох му супер изрично име, то се състои от:

Състав:

1 лъжичка суроватъчен протеин (по избор, не използвам, но можете)
100 мл гръцко кисело мляко
100 мл кокосово мляко
75 грама червени плодове
75 грама моркови
1 чаена лъжичка фъстъчено масло
100 мл вода или еквивалента в кубчета лед (4-5)
1 чаена лъжичка канела