5 вкусни начина да се насладите на семена от чиа - стъпка към здравето

Семената от чиа са енергийни храни, които започват да печелят малко световна слава, особено след като бяха разкрити техните прекрасни добродетели.

стъпка

По този начин те са от Гватемала и Мексико. Те се наричат ​​„суперхрани“ благодарение на невероятния хранителен състав, който ги характеризира.

Те имат лек орехов вкус, който може да се комбинира с много други съставки, за да улесни интегрирането им в диетата.

Освен това те се отличават с високото си съдържание на омега-3 есенциални мастни киселини, разтворими и неразтворими фибри. Но също така и в протеини и много други вещества, отлични за здравето.

Днес много хора се интересуват от тяхната консумация, не само защото помага за отслабване по здравословен начин, но и защото е доказано, че защитава сърдечно-съдовото здраве, физическото състояние и много други.

Ето защо в тази статия искаме да споделим с вас 5 вкусни начина да ги добавяте по-редовно към вашата диета, за да се възползвате от техните свойства.

1. Кисело мляко от семена Чиа

Сместа от кисело мляко и семена от чиа ни дава бърза и пълна алтернатива за здравословна закуска.

Съдържа протеини, пробиотици и други основни хранителни вещества, които помагат на тялото да се енергизира през целия ден.

По желание могат да се добавят плодове, за да му се придаде по-добър вкус и допълнителен антиоксидант.

Съставки

  • 1 гръцко кисело мляко
  • 1 супена лъжица семена от чиа (14 г)
  • Плодове според вкуса (банани, киви или ягоди)

Подготовка

  • Първо сложете гръцкото кисело мляко в чаша и след това добавете плодовете, нарязани на парчета.
  • Поръсете със семена от чиа и консумирайте.

2. Семената от чиа се изсипват

Тартата от семена от чиа е чудесна възможност за заместване на търговски продукти, които са заредени с калории и вредни вещества.

Тази естествена рецепта помага за успокояване на пристъпите на глад и осигурява допълнителна енергия за цялото тяло.

Съставки

  • 2 чаши пшенично брашно (400 г)
  • 1 супена лъжица семена от чиа (14 г)
  • 1/2 чаша вода (100 ml)
  • Сол (според вкуса)
  • 3 супени лъжици нарязани сушени плодове (20 g)
  • Зехтин