5 вкусни летни смутита за отслабване - освежаващи; много вкусен
От преподавател по хранене Даниела Скербинц, BEd
Последна актуализация: 28 април 2020 г.
Лятото идва! С повишаване на температурата се повишава и желанието за прохладно освежаване.
Здравословните смутита са идеалното решение за това. Те са плодови и свежи, приятни и леки и просто вкусни.
Нашите летни рецепти за смути не само имат страхотен вкус, но и са нискокалорични. Това ги прави идеални за отслабване. Въпреки ниското съдържание на калории, те ви поддържат сити и могат да ви помогнат да спестите калории. Освен това те са чудесен заместител на сладкишите.
По-долу ще намерите 5 прости рецепти с информация за калориите за най-вкусните летни смутита. И така, нека стигнем до миксера за смути!
Съвети за подготовка
Основната подготовка на нашите летни смутита винаги е една и съща: Всички съставки се слагат в миксер и това се включва, докато смутито наистина стане кремообразно.
По принцип смутитата се правят лесно, но има няколко съвета, които можете да използвате, за да ги направите още по-добри:
Използвайте добро оборудване за смесване
Само с добър блендер * смутито ще бъде наистина фино и кремообразно. Можете да използвате ръчен пасатор за приготвяне на смутита, но резултатът няма да е толкова добър. Особено при зелените смутита, ръчният пасатор не може да нареже листните зеленчуци достатъчно ситно.
Използвайте висококачествени, зрели съставки
Вашето смути ще има по-добър и сладък вкус, ако използвате висококачествени, узрели плодове и пресни, сезонни зеленчуци.
Обърнете внимание на поръчката при подготовката
Най-добре е първо да добавите плодове и зеленчуци и малко течност и да ги разбъркате. Тогава можете да видите колко течност наистина имате нужда.
Някои предпочитат смутито да е по-плътно, някои по-тънко. Така че можете след това да налеете оптималното за вас количество течност.
Тропическо смути с манго
Това лятно смути има вкус на ваканция. Той е чудесно кремообразен, запълва добре и следователно може да се използва перфектно като нискокалорична закуска, например. Като смути купа с порция хрупкави мюсли без захар, тя също има вкус фантастично.
Съставки за 1 порция:
100 г кокосова вода (кокосово мляко също може да се използва за повече кремообразност, но съдържа много повече калории)
Освежаващо смути от пъпеш с малини
За мен динята е ЛЕТНИЯТ плод par excellence, поради което, разбира се, трябва да се обработва и в смути. Сладко-киселите малини и пръскането на лимон правят това смути прекрасно освежаващо и следователно идеално за горещите дни.
Обичам да слагам още няколко кубчета лед в блендера, тогава смутито е ледено студено и страхотно охлаждане с малко калории.
Съставки за 1 порция:
Ментови листа за сервиране
Green Machine - лятно смути за захранване
Както подсказва името на смутито, в него има някои страхотни съставки. Той ви осигурява ценни микроелементи, а благодарение на лененото семе, което съдържа, също ненаситени мастни киселини и фибри. Авокадото осигурява още повече здравословни мазнини и особено кремообразна консистенция.
Това смути е нещо различно, но въпреки това има вкус леко сладък и вкусен благодарение на банана. Зеленото смути приятно охлажда благодарение на краставицата и следователно е идеално за горещите летни дни.
Съставки за 1 порция:
Кремообразно кайсиево ягодово смути
Това смути съчетава два регионални вида плодове в една вкусна, кремообразна напитка. Смутито съдържа и малко мляко, за да стане още по-кремообразно. Добре дошли сте да използвате млечни алтернативи за веган смути.
Съставки за 1 порция:
Синьо лятно смути с боровинки
Това смути впечатлява особено с красивия синьо-виолетов цвят. Освен това е вкусен и ви предлага някои здравословни съставки. Това се дължи главно на боровинките, които съдържат множество минерали, витамини и фитохимикали.
Съставки за 1 порция:
Заключение
Тези летни смутита са вкусно освежаващи и могат да подсладят горещите летни дни, без да доставят много калории.
Ако имате нужда от повече рецепти за смутита и като цяло искате да научите повече за това как смутитата могат да ви помогнат да отслабнете, разгледайте нашата статия. Там ще намерите интересна информация и вкусни рецепти, които също са чудесни за закуска в движение или нискокалорична закуска.
Кой вариант на смути е любим? Уведомете ни в коментарите!
Забавлявайте се, опитвайки рецептите, оставете ги да ви харесат!