5 вкусни храни, които да ви помогнат да отслабнете тази есен
Хранене здравословно и може би дори загуба на няколко килограма: Тези храни трябва да бъдат в менюто ни през есента, ако искаме да отслабнем
Броколите имат особено добър вкус през есента
Това, че температурите през есента са все по-привлекателни за ядене все по-обилни, не означава, че автоматично трябва да наддавате. Разчитайте на тези вкусни есенни храни, защото тук е разрешено пируване!
тиква
С 28 калории на 100 грама, тиквата е един от любимите ни в есенното ни меню. Ядковият Хокайдо например има страхотен вкус като супа, печени зеленчуци, на тарта фламбе или като заливка в салата. Той също така съдържа много калций, желязо, фосфор и калий, както и бета-каротин (предшественик на витамин А) и витамин С, който изключително много помага на нашата имунна система през есента и зимата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Цвекло
Цвеклото осигурява около 52 килокалории на парче. Бедно е на мазнини, съдържа фибри, протеини, витамин С, калий, витамин В, желязо и фолиева киселина. Червената грудка също има пречистващ и подкисляващ кръвта ефект и стимулира метаболизма. Вкусът му е особено добър в салата или като супа.
броколи
Броколите имат 34 калории на 100 грама зеленчуци. Вкусен е като супа или на пара като гарнитура към месо и риба. Броколите съдържат калций, магнезий, киселина в жребче, желязо и калий, което го прави чудесен бустер на имунитета през есента и зимата. Също така е богат на растителни протеини, сложни въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и калории.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сладки картофи
Сладките картофи с оранжев цвят почти не съдържат мазнини и са богати на вторични растителни вещества като каротеноиди и антоцианини. Те също така съдържат минерали и микроелементи като манган, мед и желязо, както и витамини В2, В6, Е и биотин. При 86 калории на 100 грама сладките картофи все още са добър избор за здравословна есенна диета. Опитайте ги като зеленчуци във фурна, в къри или като каша.
Агнешка салата
Само с 21 калории на 100 грама марулята от агнешко месо се озовава в нашия списък с продукти за отслабване през есента. Листата на салатата са пълни с витамин С, провитамин А, магнезий и желязо. Следователно агнешката салата е точното нещо за нашата имунна система през студения сезон.