5 висококалорични плода, които са толкова полезни за нас

Калорийно, тези пет плода претеглят теглото си. От друга страна, изобщо не препоръчваме да ги забранявате от чинията си. Точно обратното.

Бадемите

които

Сушените плодове са доста калорични: около 600 калории на 100 грама бадеми, орехи или лешници. Те обаче съдържат омега-3, витамин Е, магнезий, желязо, калций, фибри ... Накратко, добре.

Дати

Фурмите - подобно на други сушени плодове като стафиди, смокини или кайсии - осигуряват около 300 калории на 100 грама. Те обаче са богати на фибри (следователно помагат за добър транзит) и дори биха били добри за борба срещу лошия холестерол.

Кокосът

Повече от 300 калории на 100 грама: това е много, но тази бързо засищаща бяла плът също съдържа мастни киселини, калий и изобилие от фибри.

Авокадо

100 грама авокадо са 200 калории, но освен това са пълни с добри мазнини, витамини В9, С и Е, минерали, основни микроелементи, фибри. Жалко да се направи без.

Бананът

В края на краищата бананът е почти добър ученик със своите 90 калории на 100 грама. Освен това съдържа и витамини, калий, магнезий и фибри.

Споделете в WhatsApp

Споделям във Фейсбук