5 вида корем, които нямат нищо общо с наднорменото тегло

Момичетата винаги се опитват да изглеждат перфектно. Въпреки здравословното хранене и редовния спорт обаче, коремът не винаги изчезва.

вида

Sympa-sympa.com изслуша Джеймс Дуйган (личен треньор на знаменитост и работи с Ел Макферсън и Роузи Хънтингтън-Уайтли) и разследва какви са причините за нежелания обем на корема.

"Шамандура"

Специално свойство:

  • „Мъниста“ отстрани.

  • Заседнал начин на живот.
  • Пристрастяване към десерта.
  • Твърде много захар, рафинирани въглехидрати (сладкиши, бисквитки, бял хляб) и нишестени въглехидрати (тестени изделия, ориз) във вашата диета.

Как да го поправите:

    Прегледайте диетата си. Избягвайте диетични продукти и храни с ниско съдържание на мазнини. Вместо това яжте яйца, постно месо, зеленчуци и храни с добри мазнини като авокадо, ядки и мазна риба.

Спортувай. Не е нужно да ходите на фитнес, просто правите дълги разходки или правите клекове, обърнати къдрици и крачки.

Инструкции специален:

  • Физическите упражнения и здравословното хранене са достатъчни. Благодарение на тренировките и новата ви диета ще можете да имате стомаха на мечтите си. Ще се чувствате много по-мотивирани.

Малко стрес корем

Специално свойство:

  • Мазнините са концентрирани около пъпа. Коремът е стегнат, не мек.

Причини:

Хроничен стрес (високи нива на кортизол).

Пропускате храненията.

Висок прием на кофеин.

Синдром на раздразнените черва.

Нездравословни храни във вашата диета (осолени фъстъци, чипс и др.).

Как да го поправите:

  1. Лягайте по-рано. Стресираните жени спят малко и лошо и това влошава производството на лептин, хормонът, който помага за балансиране на апетита и метаболизма.
  2. Отпуснете се преди сън. Правете дихателни упражнения, вземете дълга баня или медитирайте. Ограничете консумацията на кафе през деня (не приемайте повече от две чаши на ден). Тези здравословни навици ще ви помогнат да получите качествен сън.
  3. Не преуморявайте тялото си, като упражнявате твърде много. Прекомерните кардио упражнения ще повишат нивата на кортизол. Правете йога, правете дълги разходки или отидете на фитнес, за да тренирате и нервната ви система ще се успокои. Важното е да не прекалявате !
  4. Включете магнезий във вашата диета. Магнезият е "успокояващ" минерал. Зелените зеленчуци, ядките и пшеничните трици са с високо съдържание на магнезий.

Инструкции специален:

  • Преди да си легнете, правите йога, разтягайте се и пийте чай от лайка: това ще понижи нивата на кортизол и ще помогне на тялото ви да се отпусне.

Нисък корем

Специално свойство:

  • Вие сте слаби, но долната част на корема изпъква.

Причини: