5 урока, които научих по време на едно скално изкачване - диван
Способен съм да се взирам с часове колко дисциплинирани и решителни се движат към целта без страх, а междувременно целият им хрущял е напрегнат, така че да усещам мускулен тремор в членовете си дори само от гледката. Наскоро имаше неочаквана възможност за мен, в компанията на екип от хоби катерачи, да опитам какво е усещането да покориш скална стена. Беше като триизмерен пъзел, който може да има няколко добри решения, но въпросът е, че тялото и умът трябва да работят заедно по целия път. Наслаждавах се на всяка една минута - дори на неуспехите - защото научих много нови неща за този спорт и разбира се за себе си и своите способности.
1. Тялото може да се движи правилно, без да подскача и задушава
Разбира се, кардио тренировките не са първото нещо, което ми идва на ум, когато става въпрос за скално катерене, но усетих, че тази форма на движение си струва да избягате 5-6 минути/км. Досега съм се досещал, че катеренето се движи и укрепва добре всички мускулни групи, но сега съм преживял и какво е, когато в допълнение към прасеца, корема или предмишницата, части от тялото ми, които пренебрегнах преди усилена работа. В деня след първото действие осъзнах съществуването на външните междуребрени мускули, раменната кост или големите и малки диамантени мускули, например - благодарение на голямото напрежение, осигурено от мускулите на горната част на тялото. Но краката и мускулите на торса също играят важна роля, тъй като помагат за намирането и поддържането на баланс. За по-сериозни разстояния между тялото и стената е много добре някой да бъде гъвкав, но не бива да обезкуражава начинаещите, тъй като овладявайки правилните техники за катерене и практикувайки редовно, тялото се научава да се адаптира към по-предизвикателни трикове и стъпки .
2. Но физическата сила е само част от нея
Вярно е, че на някои места можем да станем без специална техника, използвайки само сила, но по този начин можем да излезем много бързо. В допълнение, при много скални образувания и видове (стени, пукнатини, первази), само една сила изобщо не е достатъчна и се изисква добра техника, която може да бъде бутане, бутане, обратен натиск, стъпка на обратно налягане, недотоварване или ръка и подмяна на крака. И правилният начин за изкачване е „който съчетава техниката на стъпка и сцепление с добър баланс с минимална сила, но също така фокус върху скоростта и безопасността. Най-добре е да се изкачвате бавно, но стабилно, с равномерно темпо, придържайки се към скалата, придържайки се към нея, за да се уморите по-малко. О, и избягвайте всякакви резки движения, скокове и дръпвания “, съветваха опитни алпинисти по време на подготовката. Също така научих колко полезно и безопасно е да следваме принципа на три фиксирани точки, който е, че когато започнем да се изкачваме, винаги имаме три точки на контакт със скалата, всяка комбинация ръка-крак може да дойде.
3. Психическата бариера е най-грубата
Като дете катерех много - дървета, хълмове, по-малки скали без никакви предпазни средства и страхът от височини никога не беше проблем. Днес съм по-малко смел и въпреки че първите няколко метра изглеждаха като детска игра, докато се изкачвах все по-нагоре, докато гледах надолу към монтиращата си двойка въжета, изведнъж загубих смелостта си, блокирах ме и се забих в изкачването. Вече не можех да се съсредоточа върху настоящето, защото имах такива негативни мисли в главата си, какво ще стане, ако междинен продукт се разхлаби, аз се отдръпна и се подхлъзна, или просто започнем да рушим скалата и всички тук умрем? Веднага дадох сигнал на останалите, че няма да отида по-нататък оттук, не видях добро сцепление, бях уморен, краката ми бяха тесни в тази ужасно стегната обувка, така че бих искал да сляза. Но дори се страхувах да отскоча от стената и да седна на въжето. Защото какво, ако се разчупя и катастрофирам ?! Ако обаче не го направя, няма да остана нагоре или надолу, ще стоя там, докато успея да се задържа в тази поза или докато застрахователният ми партньор не отегчи драмата.