5 упражнения за загуба на целулит в бедрата и седалището - EAFIT
5 упражнения за загуба на целулит в бедрата и седалището
За всички, които все още се чудят, знайте, че една от най-добрите техники за загуба на целулит е да се обърнете към спорта. Следвайте нашите съвети: най-лесният начин е да тренирате бягане, към което добавяте програма, включваща 5 фитнес упражнения, специално насочени към бедрата, седалището и бедрата.
Подхождайте с вас, за да загубите ефективно целулита си.
Бягане три пъти седмично
Целулитът често се свързва със задържане на вода. Следователно е необходимо да се отцеди! Бягането е най-ефективната физическа активност за стимулиране на венозно връщане: всяко натискане върху земята активира венозната помпа. Тичането по естествен път насърчава кръвообращението и лимфната циркулация, което е от полза за всеки, който се чуди как да загуби целулита.
Ако джогингът не е ваше предпочитание, изберете спорт за издръжливост като ходене, колоездене, плуване, ролери ... Имайте предвид, че плуването също има предимството да ви масажира, което също стимулира дренажа.
От страна на ритъма, насочете се към 40-минутни сесии три пъти седмично.
Това е за основната дейност! Ще трябва да добавите някои специфични упражнения, но много прости, позволяващи да се насочите към съответните зони, а именно към седалището, бедрата, бедрата.
Вашите 5 допълнителни фитнес упражнения
За да загубите целулит в бедрата, седалището и бедрата, ето 5 допълнителни упражнения. Изпълнявайте постепенно увеличаващи сетове, за да достигнете в идеалния случай поне 3 сета от 10.