Тренировки у дома VS тренировки във фитнеса - Vlad Dorobăț
26 октомври Домашни тренировки VS тренировки във фитнеса
Напоследък получавам този въпрос: „мога ли да си взема по-монтьор от вкъщи?“
Има неща, които дори не осъзнавам, че могат да объркат друг човек. Случва ми се да осъзная, че това, което знам като основно, не е непременно основно за всички.
Днес ще говоря за тренировки у дома и у дома, за разликите между тях, предимствата на всяка и как да изглеждате.
А. Нека започнем с тренировки във фитнес.
Фитнес залата е мястото, където можете да достигнете до определен тип тяло, който не можете да постигнете от вкъщи.
Във фитнеса имате уреди, гири и щанги. Тъй като винаги можете да увеличите теглото, което използвате, имате много по-добър контрол върху стреса, който упражнявате върху тялото си и по-точно върху мускулната тъкан. Не можете да замените 4 комплекта сгъвания на коляното с 50-100 килограма отзад с никакво упражнение, правено у дома. Това е ясно.
Освен това във фитнеса можете да използвате устройства за по-добро изолиране на всяка мускулна група и можете да навлизате в детайли много по-лесно.
Друга причина, поради която стаята е много добре, е заради атмосферата там. Много клиенти ми казаха, че предпочитат да ходят на фитнес, защото нямат едно и също състояние, едно и също настроение у дома.
Аз, в момента, в който се намирам, изобщо не можех да еволюирам, правейки упражнения у дома.
Така че, без подарък или може би, стаята има своите предимства и роля.
Фитнесът, както казах по-горе, се оказва идеалното място за изграждане на мускулна маса. Ако се стремите да направите гърба си широк, бицепсите ви големи, гърдите ви изпъкнали, краката и другите групи големи, развити, мускулести, да, това е идеалното място.
Защо обаче трябва да се има предвид, че всички уреди в стаята се използват по определен начин. За съжаление не мога да се обадя на поне няколко клиенти, за да изразят мнението си за опита си в стаята, но това, което искам да кажа, е, че техниката на изпълнение е много по-важна, отколкото изглежда. Знам, че се съгласявате, че формата на изпълнение е важна, но гарантирам, че има малки подробности, които правят много, много голяма разлика. Достатъчно е да преместите лакътя си с 2 см напред или по-назад и да почувствате много по-добре мускула, който работите (например при флексиите на ръката, за бицепса).
Изводът е, че техниката на изпълнение е много важна и че тя е по-малко достъпна за начинаещ, ако той няма някой, който знае какво трябва да се направи, който трябва да го наблюдава. Това е един от големите недостатъци на фитнеса, една от причините, поради които смятам, че онлайн плановете за изграждане на мускулна маса не са наистина ефективни.
Б. Домашни тренировки
Е, домашното е друга история. Например, аз правя планове за тренировки с домашни тежести само с телесното си тегло. Поради тази причина не се нуждаете от никакви аксесоари за тренировка. Независимо дали сте у дома, на почивка във вилата или на зелената трева, можете да провеждате обучението без никакви пречки.
Един от големите проблеми на днешния ден са излишните килограми. Живеем във все по-заседнал свят, пълен с все повече и повече преработени, нездравословни храни, много богати на калории, но бедни на хранене. Тази промяна доведе твърде много хора до точката, в която те вече не са доволни от собственото си тяло; твърде много мазнини, твърде много атрофирал мускул, излишен целулит, ниска енергия и т.н.
Преди това нямаше толкова много фитнес зали и въпреки това хората изглеждаха и се чувстваха различно. Е, тук можем да ходим. Можем да се върнем към някои от добрите навици на хората от древността. Можем да започнем да се храним по-здравословно и дори да не копаем или да отидем да берем грозде:), можем да се движим, да напрягаме мускулите на цялото тяло и да се възползваме от това.
Можем да тренираме у дома.
Едно от големите предимства е, че упражненията са по-естествени и могат да се научат много по-лесно от начинаещ.
Можете да тренирате от вкъщи, без да се налага да се подготвяте за фитнеса, да си проправите път там, да бъдете заобиколени от толкова много хора, които могат да ви накарат да се чувствате неудобно.
Интензивността на тренировката като начинаещ може да бъде по-интензивна. Мисля, че е много по-лесно за начинаещ да го дърпа с максимална интензивност, като прави основни упражнения като лицеви опори, упражнения за скачане, лицеви опори и т.н. отколкото за уредите. И тези тренировки ще бъдат достатъчно добри за тонизиране и известно увеличаване на мускулната маса.
Колко от вас се стремят да отслабнат, да се отърват от целулита и да се тонизират?
Колко от вас са решили да отидат на фитнес поради тази причина и всичко, което правите, е да бягате на бягащата пътека/да карате колело или да използвате степера?
Добре, всичко това изгаря някои калории, така че помага. Но вие използвате само половината от тялото си, а не ефективното. Не е необходимо. Има и друг вариант. Няма смисъл да харчите парите за абонамент за фитнес и можете да работите с цялото тяло. Искате хармонично, цялостно, балансирано тяло, а не крака, които все повече и повече могат да ходят/тичат по протектора.
Последното заключение за начинаещ:
Искате ли мускулна маса? - отидете на фитнес и се научете да тренирате там
Искате ли да отслабнете, тонизирате и да се отървете от целулита? - Можете да се справяте много добре от вкъщи
За повече информация относно фитнеса или сътрудничеството, КЛИКНЕТЕ на хипервръзките по-долу: