5 упражнения за вълшебната талия на осата

Преместете мастните подложки по бедрата си! Секси хипстър в 5 стъпки.

Вечна е истината, че съблазнително поклащащите се ханшове са диво секси, но бедрата, на които излишъкът трепери, докато вървим, не са ни най-малко привлекателни. Husi, който изскача от панталона му, е кошмар за всяка жена. Излишните килограми, които дебнат на корема, могат временно да бъдат премахнати чрез изтегляне на корема, но без да се поема достатъчно дълбоко въздух, за да се премахнат мастните възглавнички на талията. Оформената талия се предлага само на цената на работата. Този кратък план за тренировка обаче ще ви помогне да се отървете от неприятното излишък.

Напречен коремен мускул

Първата стъпка е да работите добре напречно коремните мускули в легнало положение. Това са най-дълбоките мускули, които придават на тялото ни грациозна и тънка форма, ако ги движим редовно. В упражнението повдигаме горната част на тялото си от земята, докато свиваме ръце в юмруци в предната средна поза отляво, отдясно и след това напред. Задръжте всяко движение за 5-10 секунди и след това повторете поне петнадесет пъти.

Устойчива странична опора

В следващото упражнение се насочваме към нашия сайт. Краката следват опънатото тяло, докато се опираме на предмишниците си. При повдигнато бедро на земята остават само глезенът и ръката. Цялото тяло е стегнато и изправено.