5 упражнения за тонизиране на тялото - блогът
Загуба на тегло да, но важното е също така да не губим мускулния си капитал с риск да предизвикам обратен ефект на търсения. Така че за това трябва да тонизирате тялото си и да тренирате мускулите си. Не е задължително за това, да правите часове джогинг.
Мускулни задни части, бедра и коремен колан с клекове
Клякането е отлично движение на мускулите, което ви позволява да изграждате мускули и грациозно закръгляте дупето, за изграждане на мускули и стопяване на целулит в бедрата иатакувайте корема в дълбочина. За да изпълните перфектно движението и за да избегнете нараняване на гърба, започнете да тренирате, като седнете на офис стол например.
Докато овладявате упражнението, можете да слизате по-надолу и надолу по бедрата си, за да направите упражнението още по-ефективно. Правете два комплекта от 10 клека на ден.
Правете напади: кардио и тренировки с тежести едновременно
Нападенията ви позволяват да работите на корема и като цяло на цялата долна част на тялото. Изпълнявайте упражнението бързо, като редувате краката си, а за по-силните сред вас направете скокове: кардио и силови тренировки гарантирани! Правете два петнадесет изпада на ден. Затегнете упражнението с помощта на гири.
Помпи за тонизирани ръце
Това е упражнение, старо колкото света и малко направено от жените. И все пак, да се бори срещу меките оръжия, нищо като няколко лицеви опори всеки ден за тонизиране на мускулите. Ако упражнението е твърде трудно в началото, направете го, като се подпирате на колене. Започнете с пет лицеви опори на ден, преди постепенно да се увеличавате.
Перфектното упражнение за коремни кореми
Забравете хрущялите и предпочитайте алпиниста. Това упражнение ще ви позволи да имате плосък и тонизиран корем. Влезте в позиция, сякаш искате да правите лицеви опори, но останете изправени. Повдигнете десния крак и задръжте позицията за 30 секунди, преди да си починете 20 секунди и да направите същото с другия крак.
Burpees да се лигави
Това е упражнението, което трябва да направите, за да отслабнете. Но каква е репета ? Започваме упражнението в клекнала позиция. След това, ръце на земята и направете лицеви опори. Върнете се в клекнало положение и застанете с ръце във въздуха, докато скачате. Изпълнявайте това упражнение 10 пъти на ден и бързо ще видите резултатите.
Няма нужда да страдате с часове във фитнес зала, няколко добре насочени упражнения ще ви позволят да тонизирате тялото си. От друга страна, тези упражнения не трябва да се изпълняват по време на бременност. В такъв случай, предпочитате йога.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).