5 упражнения за мързеливи
Малки стъпки към успеха
Новогодишните решения често се провалят, защото са твърде грандиозни. Следващата фитнес програма обаче улеснява редовното упражнение, което ни помага да спазваме ангажиментите си в дългосрочен план.
Създадено: 9 януари 2015 г. 10:35
Променено: 11 февруари 2019 г. 12:01 PM
5 тренировки за мързеливи
Паролата: по-скоро джогирайте пет минути, като да мечтаете за маратонски писти през Нова година. Редовното упражнение дори не изисква толкова сила на волята, колкото си мислите, просто оценявайте малките стъпки и се опитайте да ги превърнете в навик с постоянни повторения.
Нека видим минималната програма, т.е. пет такива упражнения, което е измислено за мързеливи хора вероятно са и мързеливи хора.
Сутрешното движение ободрява
Метаболизъм
Вашата метаболитна активност зависи от безброй фактори: възраст, пол или диета, поради което можем да направим много за себе си. Защо да обръщаме внимание на всичко това? Натисни тук!
Не всеки е в състояние да стане от леглото в половин шест сутринта и да направи час йога или упражнения, но сутрешните упражнения са наистина важни. Така че не забравяйте да направите две упражнения:
- 1. Легнете по гръб и избутайте дясната и после лявата страна на бедрата напред и изпънете краката напред с него. Това разтяга гърба и отпуска бедрата. Не напрегнат, но много ефективен.
- 2. Легнете по гръб, повдигнете протегнатите си крака към тавана, а след това басейна и бедрата, чак до свещника. Тренира се и средният коремен мускул.