5 упражнения за лечение на петата - стъпка към здравето
Калканеалната шпора е костна издатина, която се образува на нивото на петата на костта, както е обяснено в това проучване, проведено от болница León Cuervo Rubio (Pinar del Río, Куба). Тази издатина може да причини неудобство по време на ходене или по време на други дейности.
Болката често е силна и започва от вътрешната страна на стъпалото. Те обикновено са по-присъстващи сутрин.
Тези болки изчезват с почивка и се появяват отново веднага след като пациентът се активира отново. Те могат да причинят, наред с други неща, затруднения в дорсифлексията на глезена.
За щастие, някои упражнения за разтягане могат да бъдат много ефективни за намаляване на тази болка и за лечение на петата. Ако не забележите подобрение след няколко дни, трябва да посетите лекар.
Причините за появата на петата
Според това проучване, проведено от Университета в Орлеан (Франция), тази патология засяга всеки четвърти човек по света. Следните фактори оказват влияние върху външния му вид:
- Възраст: Това е спусък, но далеч не е единствената причина за петите.
- Наднормено тегло: Затлъстелите хора, които прекарват много часове стоящи, са по-склонни да го развият.
- Интензивна спортна практика: прекомерната активност също може да генерира тази болка.
- Плоскостъпие: Този дефект може да повлияе на появата на шпора. Хората с нееластично ахилесово сухожилие също са в тази ситуация.
- Неподходящи обувки: използването на обувки с тънки подметки или токчета (особено игли) може да причини появата на калценална шпора.
Препоръчителни упражнения за лечение на петата
1. Упражнението с кърпата
Това упражнение е идеално за лечение на плътна шпора; прави се изключително лесно.
- За да го приложите, просто трябва да поставите кърпа на пода и да се опитате да го хванете, след което да го издърпате към себе си, с пръсти на краката.
- Можете да натежите кърпата малко, за да направите упражнението малко по-трудно.
2. Упражнението с лента
Това упражнение е отлична алтернатива за лечение на петата, но също така и за облекчаване на различни промени, които могат да се появят в стъпалото. .
- Седнете на пода. Дръжте гърба си изправен и изправете краката си пред себе си.
- Поставете панделка на стъпалата на краката и хванете двата й края с двете си ръце.
- След това трябва да дръпнете крака към себе си, като използвате лентата, докато бутате в обратна посока с крака.