5 упражнения за изграждане на мускули в офиса HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
Всички здравни специалисти го повтарят: редовната физическа активност е от съществено значение за поддържане на формата. Между натоварената работа и натоварения семеен живот е трудно да се намери време за спорт. Решението: направете малка почивка в офиса, за да направите някои упражнения. И така, днес ви предлагам да откриете 5 прости и ефективни движения, които ще ви позволят да изградите мускули в офиса и по този начин да оптимизирате работните си дни.
Упражнение 1: Укрепете корема
Седейки в предната част на седалката, изправете се, като се изправите с изправен гръб, вдишайте и надуйте гърдите си, след което приберете корема си, като свиете корема навътре. Задръжте тази позиция за няколко секунди, когато пораснете, след това отпуснете.
Това упражнение дава възможност за прилагане на напречните мускули на корема, дълбоки коремни мускули, които по-специално правят възможно получаването на плосък корем.
Упражнение 2: Укрепете корема и бедрата
Все още седнали на ръба на стола, изправен гръб, поставете предмишниците на бюрото си, след което едновременно вдигнете двата си крака, свити в коленете. По време на това упражнение силно свийте корема и задръжте позицията, стъпала от земята, за около десет секунди.