5 упражнения за добро; разтягане в сутрешното списание за здраве
Рутинното разтягане е полезно по всяко време на деня, а не само след тренировка. Сутрин тя ви позволява да освободите напрежението преди да започнете деня, да поддържате тялото подравнено и да дишате дълбоко, за да се събудите в отлична форма.
Склонни ли сте да забравяте финалната част от спортната си тренировка, която е стречинг? Не си сам. Много хора вече се затрудняват да впишат спортна рутина във вече натоварения си график и се отказват от тази съществена стъпка. Добрата новина: Все още можете да се възползвате от краткия режим на разтягане, дори ако това е само няколко минути всяка сутрин.
The сутрин се простира може да ви помогне освободете напрежението и натрупване на стрес преди да започнете деня. Фокусирането върху стегнатите мускули също ще помогне поддържайте тялото си подравнено, което предотвратява наранявания и подобрява стойката. Разтягането също увеличава притока на кръв към мускулите и помага дишай дълбоко. Този поток на кислород ви позволява да се събудите, чувствайки се чудесно. то е толкова ефективно, колкото и добро кафе, според експерта на сайта She Knows. Ето няколко движения, които можете да практикувате утре сутринта.
Детско разтягане
Станете на четири крака, сгънете се и разтворете коленете си, като държите големите пръсти на крака. Поставете корема си върху бедрата и поставете челото си на пода. Изпънете ръцете, дланите надолу и отпуснете се в тази йога поза за една до пет минути.