5 упражнения за бързо отслабване - Диета; Поддръжка

Винаги намирате причини да не ходите на фитнес?
Няма нужда! Представяме поредица от упражнения, които можете да правите у дома, с отлични резултати.

Единственото условие е да бъдете постоянни. Половин час, посветен на упражнения всеки ден, ще ви помогне да изглеждате и да се чувствате перфектно!

отслабване

Упражнение 1

Легнете на пода със свити колене, протегнати ръце.
Побира тегло от 1,5 килограма във всяка ръка.

Повдигнете бедрата, така че тялото да образува права линия от раменете до коленете.
В същото време повдигнете ръцете си над гърдите, дланите са обърнати една към друга, така че тежестите да се допират.

Изчакайте няколко секунди, след което се спуснете в изходна позиция.
Повторете упражнението 15 пъти

Коментари (5)

Правих тези упражнения един месец и спазих диетата, но свалих само 3 кг

Бягам 2 км всяка сутрин и искам да спортувам, за да се отърва от мазнините по краката, ръцете, корема и т.н.

оставете хапчетата и всякакви глупости като това яжте здравословно и се занимавайте с гимнастика, взех няколко хапчета за отслабване, откакто стигнах до болницата, оставете глупостите и мързела.