5 упражнения за бързо и ефективно изгаряне на калории

Тези упражнения са изброени във възходящ ред на потреблението на енергия.

изгаряне

На 5 място клякам

Клякането е упражнение за извиване на крака, което е насочено към бедрата, седалището и коремния колан.

Разход на калории: 750 kcal/h

Комплекти и повторения: направете 3 серии от 20 повторения

На 4-то място, лицевите опори

Лицевите опори са насочени към горната част на тялото: пекторали, рамене, трицепс и корема.

Разход на калории: 940 kcal/h

Комплекти и повторения: направете 4 серии от 12 повторения

На 3-то място разделените ножици

За да извършите ножични повдигания, трябва да извършите нормален напредък, последван от малък скок, за да обърнете позицията на краката на изкачването, преди да се върнете надолу.