5 УПРАЖНЕНИЯ С ЕДИНСТВЕНОСТНА ЦЕЛНА КОЛЕТАЧКА
Когато си млада майка, не винаги е лесно да намериш време да тренираш. За да улесните живота си, предлагам в тази статия 5 упражнения с количка, които са лесни за изпълнение! Перфектен за повторно тонизиране на тялото след бременност. И ако нямате количка или нямате деца, можете също да правите тези упражнения !
Тонизирайте и изгаряйте мазнините
Целта на повечето новородени майки е да свалят успешно натрупаните килограми по време на бременност и да тонизират тялото си. За да постигнете това, разбира се, ще ви трябва балансирана диета, адаптирана към нужните ви количества. Но упражненията ще ви помогнат да ускорите загубата на тегло и да тонизирате мускулите и кожата си. Тази сесия ще ви позволи не само да активирате кардиото, но и да укрепите цялото си тяло! Моля, обърнете внимание, преди всяко възобновяване на спорта, трябва да получите разрешението на Вашия лекар. Също така не забравяйте, че за да отслабнете, вашата диета е много важна. Намерете тук всичките ми съвети за отслабване.
Как да направя тази сесия
За да направите тази сесия, можете да го направите по два начина:
- The класическа версия в който правите всички серии от упражнение, с 1 до 2 минути почивка между всеки набор, преди да преминете към следващото упражнение. Това ви позволява да си почивате добре между всеки набор и следователно да улесните мускулния растеж
- The HIIT версия, за които ще работите във верига. Тоест, ще направите поредица от всяко от упражненията преди да направите почивка. Ще сте направили обиколка на веригата, която след това ще повторите 3 до 5 пъти в зависимост от вашето физическо състояние. Тази версия значително ще увеличи интензивността на кардиото и ще изгаряте по-лесно мазнините по време и след тези 5 упражнения с количка !