5 Упражнения, които да правите пред телевизора
Ако ритмичните физически упражнения или тези, в които трябва да гледате видеокасета, ви отегчават или нямате време за тях, защото искате да гледате любимата си поредица, това означава, че най-подходящи за вас са упражненията, които се правят пред телевизора.
(P) Nestle Fitness стартира програмата FLAT ABDOMEN
- След като завъртите педала за няколко минути загрявка, сложете ръце зад гърба си и леко наведете тялото си напред, доколкото можете, за да не загубите равновесие. Педал в това положение, докато се уморите;
- След това преместете тялото си назад, също при максимален наклон на торса, за да не загубите равновесие. Педал в това положение, докато се уморите.
Тези два малки трика ви помагат да тонизирате мускулите си около бедрата: първото упражнение е за гърба и задните части, второто положение е за корема, а третото ви помага да се отървете от крилата си.
Въже
Скачането на въже е едно от най-добрите кардио упражнения. Скачането на въже не тонизира много добре кръстните ви мускули, но изисква много мускули на крака, гръбнака, врата и ръцете. Консумирайки много енергия, прескачането на въжето помага за отслабване, но също така и за тонизиране на глезените, прасците, гърдите и ръцете. Задължително е да седите в изправено положение, когато скачате с въже с рамене назад и гледате надолу. Дори ако е по-трудно да се изправите изправени, когато скачате с въже, това е много важно за вашата женска позиция, развитие на постуралната мускулатура и скелет.