5 уелнес съвета, които ще ви помогнат през есента - Eigenraum - за баните Дигиталното списание
общ преглед
Имате въпроси?
Ако имате въпроси, предложения или идеи, моля, използвайте нашата онлайн форма за контакт.
Особено след дълго, топло лято може да ви хрумне, когато вечер се стъмни по-рано и рядко можете да попиете слънцето. Но има много неща, които можете да направите, за да се отпуснете и да се чувствате добре дори през есента.
Контрастни душове и упражнения
Когато задвижването бавно отшуми и започнете да се чувствате накуцващи, редуващи се душове са много полезни за стимулиране на кръвообращението и за подготовка за деня. Като цяло, трябва да прекарвате времето си навън всеки ден, ако е възможно, дори ако времето оставя да се желае. Вземете дълга разходка, карайте колело или редовно джогирайте. Всяка минута упражнения на чист въздух помага да поддържате форма и да противодействате на личната есенна депресия.
Поглезете сетивата си
През по-студените месеци от годината естествено прекарваме повече време вкъщи. Ето защо трябва да се чувствате максимално удобно там. Насладете се на времето у дома с всичките си сетива. Буквално. Сложете по-тиха музика. Дали това е плавен джаз или околни звуци зависи изцяло от вас. Затъмнените светлини или няколко свещи създават уютна атмосфера. А ароматите също могат да повишат благосъстоянието. Опитайте тръпчиви или пикантни ароматни масла като бергамот или сандалово дърво. Тогава вкусна супа от тиква и вечерта ще е добра.
Загрявка
От седмица на седмица времето става все по-неудобно. Вали, е студено и понякога дори бури. Ако чувствате, че студът се прокрадва в костите ви, релаксиращата и затопляща пълна баня е точно това. Добавките за затопляща вана като розмарин или кална баня са особено добри. Те стимулират кръвообращението и помагат за отпускане. След банята трябва да се увиете на топло и да се насладите на малко почивка, като легнете известно време или като се настаните удобно в любимия си фотьойл, вдигнете крака и прочетете добра книга.
Вдъхнете живот и цвят и светлина
Есента означава не само цветни листа, кестени и време за прибиране на реколтата, но и по-малко дневна светлина. И това е ясно забележимо при много. Липсата на дневна светлина създава зимен блус за мнозина. Депресивното настроение и умората се разпространяват. Има проста причина за това: в тъмни, сиви дни производството на хормона за вдигане серотонин, известен също като хормон на щастието, се инхибира. В същото време тялото освобождава повече от хормона на съня мелатонин, когато липсва светлина. Така че не е чудно, когато сте уморени и в лошо настроение. От друга страна, освен разходките сред природата, лампите за дневна светлина, които се използват на работното място, могат да помогнат. Те имитират дневна светлина, което ви кара да се чувствате по-продуктивни и активни. Ако обаче искате да се отпуснете, трябва да използвате топли източници на светлина. Цветовете също осигуряват по-добро благосъстояние. Например оранжевото и жълтото повдигат настроението, червеното затопля и осигурява енергиен прилив, докато зеленото има балансиращ ефект. Изберете цветовете за декорацията на дома или дрехите, които са най-подходящи за вас.
Създавайте тихи моменти
Не винаги трябва да са специални неща или дейности, които да ви трябват, за да се отпуснете. Разбира се, подкрепа за медитация или йога например, но най-важното е, че редовно отделяте време за себе си. Квази вашето лично качествено време, в което само вие решавате какво искате да правите. Това може да бъде слушане на музика, четене или просто да не се прави нищо. Този път е само ваш.
Как си осигурявате уют и релакс през есента? Имате ли още уелнес съвети?