5 тути празнични тренировки Диета и фитнес

1. HIIT, кардио, навсякъде

Плаж или залесени планини? Можете да правите кардио почти навсякъде. Другият въпрос е, че не искаме да прекарваме 2 часа на ден в джогинг бавно по време на почивката си, нали? Вместо това правете тренировка с висока интензивност за 20-30 минути: след задълбочена загрявка започнете да спринтирате за минимум 45 секунди и максимум 90 секунди. Тогава нашият пулс се издига до небето. В края на „работното време“ спрете (не ходете и не сядайте), след това изчакайте минимум 45 секунди и максимум 60 секунди и започнете да спринтирате отново. Уморяваме се повече за половин час, сякаш сме правили аеробни упражнения с ниска интензивност в продължение на 2 часа и с този метод можем да постигнем и ефекта след изгаряне на мазнините. И докато тичаме, можем да се отпуснем и да се възхищаваме на пейзажа.

тути

2. Гмуркане

Дори не е нужно да отделяме време, за да спортуваме или да оставяме развлечения на заден план заради това! В допълнение към активната работа на мускулите, гмуркането е отлично забавление за почивка и ние можем да се приближим още повече до зашеметяващия морски свят. С половин час гмуркане можем да изгорим количеството калории, съответстващо на малък шоколад, така че почти да не го забелязваме, спортуваме.

3. Скално катерене

Въпреки че спортът е специално неподвижен, ако нямате идея къде да отидете на почивка, нека посетим съседна Австрия на турне Via Ferrata. В допълнение към качественото оборудване, не пречи да получим опитен водач, който уверено ще ни преведе през гората до скалната стена за катерене. Катеренето без предпазливост или екипировка е не само животозастрашаващо и забранено, но те могат да бъдат глобявани и за цената на следващите ни пет ваканции. „Препоръчително е да идвате с дълги панталони, спортно облекло и евентуално ежедневно облекло.