5 тути храна срещу дехидратация Кладенец; годни

Вероятно сте от тези, които не се интересуват особено от хидратацията, най-много след тренировки. Достатъчният прием на течности обаче е особено важен през лятото, особено ако участвате в активни програми на открито.

Поради високата температура и влажност водата в тялото бързо се изпотява и балансът на електролитите (минерали, които спомагат за поддържането на подходящи нива на течности) се нарушава. И тялото се дехидратира.

Както препоръчват експертите, отпивайте вода на всеки 5 до 10 минути, за да сте сигурни, че предотвратявате дехидратацията. Но също така редовно консумирайте следните храни, които се гордеят с изключително високо съдържание на вода, да не говорим за съдържащите се в тях минерали.

Краставица

Краставицата е един от най-овлажняващите зеленчуци и съдържанието на витамин С също е изключително. Изгладете охлаждаща лятна супа или смути, но ако не ви се занимава с тази година, просто хвърлете няколко филийки краставица в минералната вода.

---