5 тути диетични закуски Ами; годни
1. Цял пшеничен крекер с грозде и извара Целият пшеничен крекер възстановява нивата на кръвната захар и холестерола. А протеинът в изварата ви насища за дълго време, така че няма да копнеете за нещо, което да закусите веднага след хранене. Освен това калцият в изварата е полезен за вашите кости. Рецептата е проста: вземете няколко пълнозърнести бисквити (вижте [...]
1. Пълнозърнести бисквити с грозде и извара
Пълнозърнестият крекер възстановява нивата на кръвната захар и холестерола. А протеинът в изварата ви насища за дълго време, така че няма да копнеете за нещо, което да закусите веднага след хранене. Освен това калцият в изварата е полезен за вашите кости. Рецептата е проста: вземете няколко пълнозърнести бисквити (вижте съставките им, така че да не съдържат бяло брашно), намажете ги с нискомаслено извара и украсете със зърно грозде.
Една порция: 138 калории, 21,2 въглехидрати, 11,9 грама захар
2. Домашни пуканки
Пуканките са обичани от всички и е добре да знаете, че са богати на фибри. Разбира се, най-добре е да го направите сами. Изсипете лъжица леко ароматизирано масло в по-дълбок тиган, след това поръсете пуканки в средата. Покрийте тигана, оставете го да престои на умерен огън и разклащайте тигана всяка минута, докато всички очи изскочат. Но не печете твърде дълго, защото просто отивате там. След това подправете с малко сол, черен пипер, чесън на прах и малко настърган кашкавал.
Една порция: 40 калории, 5,8 g въглехидрати, 0,1 g захар