5 трика как да отслабнете без диета
24.01.2019 8:42
Внимание: getimagesize (http://www.positiv.me/pic/images/): неуспешно отваряне на поток: HTTP заявката е неуспешна! HTTP/1.1 403 Забранено в /var/www/vhosts/positiv.me/httpdocs/templates/amp.php на линия 232
Внимание: Деление на нула в /var/www/vhosts/positiv.me/httpdocs/templates/amp.php на линия 237
И накрая всичко с един поглед: 82-те най-добри „Гениални трикове“, обобщени във висококачествена книга. Можете да го поръчате тук.
Всеки знае, че можете да отслабнете или да отслабнете, като ядете по-малко или повече, отколкото тялото ви се нуждае през деня. Упражненията също могат да помогнат за изгарянето на калории. Но има хора, които не могат или не искат да се подложат на диета или строга програма за упражнения. И не е нужно!
Защото за всички тях определено има начини да загубят единия или другия грам телесни мазнини. Следващите съвети са прости и показват как можете да отслабнете в ежедневието без диета.
1.) Смесете в кубчета лед
Независимо от вида на храната или напитката, която консумирате, тялото довежда това, което се доставя до телесната температура, за да го усвои. Колкото повече енергия се нуждае за отопление, толкова повече калории изгаря. Така че, за да изгорите допълнителни калории през деня, можете да добавяте кубчета лед към сокове и вода. По-скоро обаче трябва да се въздържате от напитки като коктейли, защото съдържанието на захар е синоним на ненужни калории. Специален съвет за лятото: Оставете любимото си кафе или чай да се охлади и просто му се насладете студено с кубчета лед.
2.) Спете достатъчно
Проучване на Чикагския университет установи, че липсата на сън води до глад и по този начин до наддаване на тегло. По време на проучването е наблюдавано поведението на спане и хранене на 13 възрастни и е установено, че тези, които спят по-малко от 7 часа, ядат средно с 300 килокалории повече на ден от останалите. Затова трябва да се опитате да спите между седем и осем часа през нощта, за да избегнете ненужния „глад“.
3. Яжте повече протеини
Храни като пиле, яйца, боб или млечни продукти като извара са богати на протеини. Това ви зарежда бързо и стимулира храносмилането. Ако искате да снабдите тялото си с пълнеж и ценни калории, протеините са правилният избор. Субектите в едно проучване са яли средно с 440 калории по-малко, след като са започнали да включват повече протеини в диетата си. „Повече кварк върху по-малко хляб“ е мотото.
4.) Яжте от червени ястия
Тези със сладък зъб често не могат да се сдържат и да изпразнят цяла опаковка бисквитки наведнъж - в резултат на това след това изпитват ужасно съвестна съвест. Изследователите са намерили решението на този проблем: червени ястия. Тъй като цветът сигнализира за забрана в нашето общество и кара мозъкът да яде по-малко от храната. Този трик обаче работи само с нездравословна храна, показва проучване.
5.) Дъвчете дъвка
SOS трик, когато апетитът дебне отново, е да посегнете към ментовата дъвка. Тъй като свежият вкус намалява глада и можете да прехвърлите времето към следващото хранене, без да се изкушавате да хапнете нездравословно.
Не винаги трябва да бъде строга диета или програма за упражнения, за да се освободи тялото от излишни килограми. Можете да използвате тези съвети в ежедневието, без да си забранявате.
Можете да намерите още много гениални трикове, проекти, домакински съвети и идеи в новата ни книга, която можете да поръчате тук.