5 топ храни за вашата микробиота
Микробиотата е като бебе. Трябва да се погрижите за него, да го храните добре и да го глезите. Нищо не може да бъде по-просто: просто трябва да фаворизирате определени храни (и да ограничите други), за да го зарадвате. Затова започнете, като опитате топ 5 храни за вашата микробиота !
1 - Кефир и комбуча, пробиотиците са фантастични
Време е да промените навиците си и да забравите за обичайните си напитки. Така че тествайте кефира и комбуча, две ферментирали напитки това трябва да ви взриви ума. Това са страхотни пробиотици, които отиват ребалансират нашата микробиота и укрепват имунната ни система. Пробиотиците също биха имали аналгетичен ефект, следователно полезен за тези, които страдат от болка. Ако кефирът и комбуча не ви вдъхновяват, знайте, че живите микроорганизми, които участват във ферментацията, се намират и в киселото мляко, киселото зеле, киселите краставички или соевия сос. Вие имате избор !