5 тонизиращи упражнения за домашно отслабване и хармония

Тонизиращите и оформящи упражнения не са само за фитнес зали. Можете да отделите 10 или 20 минути на ден у дома, за да върнете мускулите в напрежение, без оборудване и без машина. Тези лесни упражнения могат да се правят например сутрин, за да попълните енергията си.

Те са отлично допълнение към вашата програма за отслабване и укрепват мускулната сърцевина.

Класически тонизиращи упражнения

Предни процепи

домашно
Lunges тонизира бедрата и седалищните мускули. За да засилите упражнението, можете да държите гира във всяка ръка (ако нямате гира, ще свърши бутилка вода). Редувайте десен и ляв сет и увеличавайте броя повторения, когато стане твърде лесно.

Това упражнение е отлично и за подобряване на баланса и стойката.

Помпи

Лицевите опори са от полза за цялото тяло: това упражнение е много популярно сред всички спортисти, във всички дисциплини, включително армията в техните "лагери за обувки". Ако мускулите ви са много отпуснати, упражнението е по-лесно с коленете на пода.

За разлика от комбинациите от тонизиращи упражнения, правенето на лицеви опори включва коремните мускули, глутеусите, ръцете и краката, които работят заедно. Всичко в едно !