5 техники за облекчаване на вилица и бикини трапец
Отпуснати рамене в няколко прости стъпки !
Учим се на самомасаж
Принципът е изключително прост: масажирайте се за облекчаване на възпаления трапец. Методът ? За да масажирате дясната страна, повдигнете десния лакът, като го поддържате с лявата ръка, за да не нараните допълнително лакътя си. След това хващате трапеца с дясната си ръка и масажирате болезненото място, внимателно, но здраво, за три или четири минути. Още по-добре, ние използваме масло от арника, чудотворно върху рани, и го повтаряме два пъти на ден, докато цялото мускулно напрежение изчезне.
Разтягаме трапецовидните
За разхлабете възпалените мускули, нищо като разтягане! Започвате с вдигане на рамене към ушите, задръжте за две секунди, след което изведнъж отпуснете. Продължете, като повдигнете дясното рамо към дясното ухо, като едновременно внимателно издърпате брадичката и лявото рамо, след което повторете от лявата страна. Завършваме с ротации на раменете отпред назад и повтаряме всяко разтягане десетина пъти, щом трапецът ни наранява.
Залагаме на студа
Лед намалява възпалението и обезболява, радикално решение за облекчаване на трапеца. Бъдете внимателни, но не ви съветваме да изпразвате кофа лед върху болезненото място! Вместо това напълвате найлонова торбичка с кубчета лед, след което я увивате в кърпа, преди да я оставите да седне на трапецовидните зони за около 15 минути, по-малко, ако студът е прекалено силен. За по-голяма ефективност използвайте възможността да легнете и да оставите мускулите да си починат ... или да приемете топло и студено, като започнете с добър горещ душ, преди да преминете към сладолед !