5 тайни на слабите хора
Завършете ежедневната борба с идеални килограми: със здравословно отношение можете да му се насладите безгрижно. (Снимка: Гети Имиджис)
Седмиците преди Коледа са много примамливи, всички добри резолюции относно собствения ви калориен баланс са забравени. На дневен ред са аперитиви, коледни вечери и тържества. Планини от шоколад и коледни бисквити се трупат по магазините все по-рано, а при ранните тъмни и студени температури повечето от нас предпочитат удобния диван пред фитнеса.
Това само по себе си не би било проблем. Само да не бяха плача и постоянното самобичуване: „Отново ядох и пих твърде много!“ Или: „Кога получавате такъв страхотен бюфет безплатно?“ Или: "Последната чаша не трябваше да бъде!" И е особено лошо за самочувствието ви, ако талията на колегата ви все още е на същото място след празниците, но вашата собствена почти не се вижда. Бързо се утешаваме, че просто имаме по-бавен метаболизъм. Погрешна преценка! Отговорност обикновено не носи генетиката, а по-скоро нездравословното отношение към храната и напитките.
5 неща, които тънките хора получават правилно
1. Не се наказвате
Да, дори тънките прекаляват, но без гузна съвест. Защото това означава, че след първата гурме оргия обикновено следва следващата. В края на краищата вече няма значение, така или иначе вече сте „съгрешили“. Много слаби хора си правят почивка на следващия ден след разкошно хранене. Не защото трябва или искат да се наказват, а просто защото нуждата им от ядене и пиене е удовлетворена.
2. Не купувате леки продукти
Не толкова отдавна този вид диета с намалени калории се разглеждаше като чудодейно лекарство за получаване или поддържане на тази фина фигура. Проблемът е, че повечето леки продукти не ви зареждат и са по-малко приятни. И най-вече полумасленият маргарин няма добър вкус, втори хляб се намазва, но след това с двойно повече масло, защото в крайна сметка трябва да има добър вкус.
3. Не се подлудявате
Познавам доста жени, които всеки ден стоят на кантара. Мъжете обикновено са по-разумни в това отношение или са по-склонни към репресии. Особено при жените теглото може да варира с един до два килограма, в зависимост от хормоналния цикъл или солената диета. Това насърчава неудовлетвореността от яденето изключително много.
4. Не се ръководите от (негативни) емоции
Винаги има добра причина да се утешите с храна и напитки, да изхвърлите гнева си или да празнувате. И всеки, който е имал опит от ранна възраст, че светът изглежда по-добре с малко захар, ще бъде трудно да се отърве от това поведение. Много слаби хора осъзнават чувствата си, но не посягат към шоколада и Ко, когато са разочаровани, а се опитват да обработват емоциите си по различен начин чрез упражнения и спорт, разговори или други разсейващи фактори.
5. Не се зацикляте
Днес всичко е "да отида". Всеки, който редовно седи в трамвая, знае различните миризми на храна. Богатата и винаги достъпна гама от храни е голямо изкушение, особено за хора с малко време или малко желание за готвене. Ако се храните постоянно, вече не усещате себе си, когато е достатъчно. Тъй като ефектът на насищане настъпва едва след около 20 минути. И за да го почувствате, имате нужда от известно количество спокойствие и релаксация. Но само тези, които не се хранят, докато стоят или ходят, имат това. Друг недостатък на постоянното хапане: кръвната захар се колебае силно и трябва да се попълни, когато отново е в мазето.